نصائح صحية

اضرار التين الطازج وفوائده وقيمته الغذائية

اضرار التين الطازج

نعرض لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن اضرار التين واهم فوائده ، فالتين يعتبر من الفواكه التي تنتمي الى الفصيلة التوتية  ، ويعود اصل التين الى جنوب الجزيرة العربية وبالتحديد في المناطق شبه الصحراوية ، وتتميز فاكهة التين بحجمها الصغير والمليئ بالبذور الصغيرة ، كما ان القشر بفاكهة التين يمكن تناوله ، ويختلف لون التين ما بين الارجواني او الاخضر وذلك بحسب نوعها ، اما بالنسبة لللب فهو ذو لون وردي ، و تعتبر فاكهة التين من افضل الفاكهة من حيث المذاق الحلو ، و من خلال موقع صيدلية سنتعرف على اهم فوائد التين الطازج بالاضافة الى اضراره المحتملة على الصحة و كذلك القيمة الغذائية له ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.

 

ثمار تين كثيرة
فوائد التين

فوائد التين

 

يعتبر التين من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، فالتين يحتوي على البوتاسيوم و الحديد وكذلك الكالسيوم بالاضافة الى الالياف الغذائية ، ولكن جدير بالذكر ان الحبة الواحدة من ثمرة التين لا تقدم نسبة كافية من هذه العناصر ولكنها سوف توفر نسبة ضئيلة من بعض العناصر الاخرى مثل فيتامين ك وفيتامين ب1 بالاضافة الى المنغنيز و البوتاسيوم و المغنيسيوم ، وفي الغالب يتم استعمال التين المجفف من اجل التخفيف من الامساك وذلك بفضل الالياف الي يحتوي عليها.

فضلا عن ذلك فالتين غني بعنصر النحاس الذي يلعب دورا هاما في الكثير من العمليات الحيوية في الجسم مثل انتاج الطاقة و التمثيل الغذائي بالاضافة الى تكوين الخلايا و الانسجة الضامة وكذلك النواقل العصبية ، بالاضافة الى ان التين يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يعتبر من الفيتامينات المهمة لصحة المخ ، كما ان هذا الفيتامين مهم في عملية تحليل البروتينات وانشاء بروتينات جديدة.

 

اقرأ ايضا : اضرار الخردل على الصحة وانواعه وفوائد كل نوع

 

ثمرة تين مقطوعة
اضرار التين

 

 

اضرار التين

 

استهلاك التين بكمية معتدلة في الغالب لا يؤدي الى حدوث اي مشاكل صحية حتى في حالة الحمل او الرضاعة ، ولكن لا يوجد اي اثبات على مدى صحة استهلاك كميات كبيرة منه او الاضرار المترتبة على ذلك ، ولكن يمكن التنويه الى ان التين غني بالالياف الغذائية وفي حالة تم استهلاك كميات كبيرة فانه  قد يؤدي الى الاصابة بالامساك ، ومن المهم جدا معرفة ان الاشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه التوت او المطاط الطبيعي في الغالب يعانون كذلك من الحساسية تجاه التين وقد يؤدي ذلك الى ظهور بعض الاعراض التنفسية وبالتالي يجب الحذر وعدم تناول التين في حالة كان الشخص يعاني من الحساسية.

ومن الاضرار المترتبة على استهلاك التين بكثرة كذلك التقليل من مستويات السكر في الدم ، ولذلك ينصح الاطباء بضرورة مراقبة مستويات السكر بصورة مستمرة بالنسبة لمرضى السكري عند تناول التين ، وتجدر الاشارة هنا الى ان تناول التين يترتب عليه عدم القدرة على التحكم في مستويات السكر بالدم خلال العمليات الجراحية وحتى بعدها و لذلك في حالة كان الشخص سيخضع لعملية جراحية عليه الامتناع عن تناول التين قبل موعد العملية باسبوعين على الاقل.

 

و يمكنكم ايضا قراءة : اضرار سرطان البحر وفوائد تناوله باعتدال واهم العناصر الغذائية به

 

تين على الشجرة
القيمة الغذائية للتين

 

 

العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التين

 

الجدول التالي يوضح العناصر الغذائية التي تحتوي عليها ثمرة تين وزنها 50 جرام تقريبا والقيمة الغذائية لكل عنصر كما يلي :

 

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
سعرات حرارية 37 سعرة حرارية
مياه 39.6 مليلتر
بروتين 0.375 جرام
كربوهيدرات 9.59 جرام
الياف غذائية 1.45 جرام
كالسيوم 17.5 ملجرام
سكريات 8.13 جرام
مغنيسيوم 8.5 ملجرام
حديد 0.185 ملجرام
فسفور 7 ملجرام
صوديوم 0.5 ملجرام
سيلينيوم 0.1 ميكرو جرام
زنك 0.075 ملجرام
نحاس 0.035 ملجرام
فيتامين ج 1 ملجرام
فيتامين ب1 0.03 ملجرام
فيتامين ب 6 0.057 ملجرام
فيتامين أ 3.5 ميكرو جرام
فيتامين ك 2.35 ميكرو جرام
فيتامين ه 0.055 ملجرام
فولات 3 ميكرو جرام

 

 

و للمزيد يمكنكم قراءة : اضرار البرتقال على الكلى واهم فوائده للجسم بشكل عام

 

 

قدمنا لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن التين ، وتعرفنا من خلال هذا الموضوع على اهم فوائد التين ، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الفيتامينات و المعادن بالاضافة الى انه يحتوي على الالياف التي تخفف من الامساك ، وتعرفنا كذلك من خلال هذا الموضوع على الاضرار المحتملة المترتبة على استهلاك كميات كبيرة من التين بالاضافة الى العناصر الغذائية التي تحتوي عليها ثمرة تين وزنها 50 جرام والقيمة الغذائية لكل عنصر .. نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم و حازت رضاكم و انتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات عن مختلف انواع الفواكه من خلال موقع صيدلية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى