علاج الامساك الشديد واسباب الاصابة به وكيفية تجنبه

علاج الامساك الشديد
يُعتبر الامساك الشديد من المشاكل الصحية الشائعة التي قد يعاني منها الكثيرون في مراحل مختلفة من حياتهم. تعتبر أسباب الاصابة بالامساك متنوعة وقد تشمل نقص الألياف في النظام الغذائي، عدم شرب كمية كافية من الماء، قلة النشاط البدني، وبعض الأمراض المزمنة. لتجنب الامساك الشديد يُفضل اتباع نظام غذائي غني بالالياف وشرب كميات كافية من الماء يومياً، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. في حالة الاصابة بالامساك الشديد، يُنصح بزيادة الالياف في النظام الغذائي وتناول السوائل بكميات كافية، بالإضافة إلى مراجعة الطبيب لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب. نقدم لكم اليوم في موقع صيدلية مقال بعنوان كيفية علاج الامساك ، بالاعشاب الطبيعية والطرق المنزلة البسيطة فالامساك من الاعراض المؤذية التى تسبب الكثير من المشاكل والالم في المعدة نتيجة عدم اخراج فضلات الطعام بصورة طبيعية .

  الإمساك ” Constipation”

هو عدم القدر على إخراج فضلات الطعام  من الأمعاء وصعوبة  التبرز بصورة طبيعية  وحدوث جفاف وتصلب لفضلات الطعام بصورة يصعب اخراجها و نتيجة بطىء حركة الامعاء الغليظة والقولون ويكون في الغالب عملية التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع .

أنواع الأمساك

• الإمساك العادي : وهو يكون عدد مرات التبرز اقل من ثلاث مرات في الإسبوع
• الإمساك المزمن : وهو يكون عدد  مرات التبرز مرة واحدة في الأسبوع .

من أهم أسباب الإمساك

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الإمساك وصعوبة الاخراج بصورة طبيعية ومن أهم تلك الأسباب :

• يحدث الأمساك نتيجة انسداد القولون بسبب بعض الأمراض
• ويحدث الأمساك أيضا نتجة وجود ضيق في الأمعاء فيصعب من خلالها اخراج الفضلات بصورة طبيعية والتبرز
• وفي أغلب الحالات نتيجة وجود ورم في القولون او الامعاء ورم حميد أو ورم خبيث .
• ويحدث الإمساك نتيجة وجود خلل في الشرج أو المستقيم من الباسور أو البواسير أو شرخ في المستقيم .
• ويكون الأمساك عادة نتيجة العادات الخاطئة والغير صحية  للطعام .
• وهناك بعض أنواع الأدوية الطبية كالحديد لعلاج الانيميا وفقر الدم تسبب الإمساك الشديد
• الحالة النفسية تلعب دور مهم جدا في الأمساك فعند تغير المكان والتوتر والضغط العصبي والاكتئاب كل هذا يذيد من الإمساك .
• الخلل في بعض الهرمونات يسبب الإمساك
• معظم أمراض الجهاز العصبي المركزي تؤثر على عملية التبرز وتؤدي للإمساك الشديد .
• كما أن قلة الحركة والكسل الشديد له دور هام في الإمساك وصعوبة الاخراج
• قله تناول الماء والسؤال والفواكة والخضروات كل هذه الأشياء تصنع الامساك .

كيفية الوقاية من الإمساك

• إن شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل مفيدة جدا في التقليل من الامساك لان  الجفاف  يؤدي إلى الإمساك ، فشرب المياة الغازية له دور كبير وعلاج فعال لعلاج الامساك والحفاظ على الجسم من الاصابه بيه .
• يجب الحذر وتجنّب شرب المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر فهي تذيد من حدوث الإمساك.
• يجب الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الألياف الموجودة في بعض الخضروات والفواكة  ونخالة القمح الموجودة في بعض  الخضروات مثل ” الفاصولياء، والعدس، والشعير، والبازيلاء ” فهي تساعد على مرور البرازبطريقة  أسهل وأسرع عبر الامعاء .
• الأهتمام بممارسة التمارين الرياضية كالمشي فهو يمنع ويقلل الامساك .
• تناول القهوة وشربها كل يوم تحتوي على الكافيين ويحفز الامعاء للحركة فيخرج الفضلات بصورة
• الحرص على تناول الأطعمة التي تحافظ على توازن مستويات البكتيريا في أمعائهم ومن اهم تلك الاطعمة هي ” الزبادي”

العلاج الطبي للإمساك

ان تناول الأدوية الملينة  للامعاء الموجودة بالصيدليات  مفيدة جدا ، وتساعد على التخلص من الإمساك  بصورة سريعة ولكن  يجب عدم استخدام تلك الأدوية مدة زمنية طويلة دون استشارة الطبيب لانها ممكن ان تسبب الكثير من المشاكل .

الأعشاب الطبيعية لعلاج الامساك

هناك بعض الاعشاب تساعد على التخلص من الإمساك لانها  تمتلك بعض  الصفات الملينة للأمعاء، ولذلك يمكن استخدامها لتخفيف الإمساك والتخلص منه  :

• إضافة ردة القمح إلى الخبز.
• إضافة ملعقة كبيرة من اللاكتوز إلى المشروبات من عصائر او شاي وتناوله يوميا
• تناول معلقة كبيرة من زيت البرافين بعد وجبة الطعام بساعتين يساعد على التخلص من الامساك ويسهل اخراج الطعام.
• الشبت: مفيد جدا لعلاج الامساك وتحريك الامعاء غلي الشبت مع الماء، ثم شرب  كوب من المشروب يوميا ،كما ان اكل الشبت مفيد جدا للتخلص من الامساك
• الكزبرة: غلي الكزبرة في  ماء لمدة دقيقة وبعدها نقوم  بتصفيتها من الماء، وتشرب  المشروب بعد الفطور والعشاء.
• اليانسون: غلي ملعقة من اليانسون مع الماء لمدة خمس دقائق وتصفيته وشربه بعد الأكل.
• الحلبة: غلي ملعقة من الحلبة في كوب من الماء ثم تصفية الخليط، وشربه مرتين في اليوم بعد الفطور والعشاء.
• البابونج: مفيد جدا للامساك نصف ملعقة من البابونج وإضافتها إلى الماء المغلي، وتركها دقائق مغطاه وبعدها نقوم  بتصفيتها، وشربها مرة واحدة في اليوم بعد الأكل.
• الكمون: غلي ملعقة الكمون لمدة دقائق وتصفيته وشربه قبل الأكل بنصف ساعة.
• ماء زهر البرتقال: إضافة خمس نقاط من ماء الزهر إلى كوب من الماء، وتناوله مرة واحدة مباشرة بعد الأكل.
• شرب أربعة أكواب صغيرة من عصير الملفوف الطازج مرتين في اليوم.
• غلي كوب من اللبن ثم وضع عشر حبات من العنب وشرب المشروب
• تناول ثمانية حبات من التين كل صباح.
• خلط أربعة أكواب من عصير البرتقال مع أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، ثم شربهم على معدة فارغة
• بمقدار مرتين في الأسبوع
• القشرة المقدسة: إن هذا النبات من ملينات الأمعاء  الطبيعية حيث يحفز حركة الأمعاء
• القطونة:  عشبة مهمة تعتبر من ملينات الأمعاء وتستخدم  لعلاج الإمساك المزمن
• السنا: تستخدم  لعلاج الإمساك، وتفريغ الأمعاء قبل الخضوع لبعض العمليات الجراحية.
• الدردار الأحمر: عشبه مفيد جدا لعلاج الامساك لانه يقوم بتحفيز الأعصاب الموجودة في الامعاء فيفرز بعض المخاط الذي يسهل خروخ البراز وافراغ الامعاء.

أطعمة تعمل كملين طبيعي

بذور الشيا والكتان

• تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف ، وهي علاج طبيعي للإمساك لأنها تمر عبر الأمعاء غير مهضومة وتساعد على إضافة كمية كافية من المادة العالقة لتسهيل الحركة.
• تحتوي بذور الكتان أيضًا على خصائص ملين وشفائية طبيعية تساعد أيضًا في علاج الإمساك والإسهال.

الكمثرى

• الكمثرى من بين الفواكه التي تحتوي على أعلى محتوى من الألياف.
• توفر الكمثرى متوسطة الحجم حوالي 22٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف.
• تحتوي الكمثرى أيضًا على نوع خاص من السكر لا يتم امتصاصه بسهولة في الأمعاء ، مما يزيد من امتصاص الدهون ويساعد على شد البطن والتعبير عن المعدة.

الخضار الورقية الخضراء

• تساعد الخضروات الورقية المختلفة بطرق مختلفة في علاج الإمساك وتليين البراز لأنها غنية بالألياف والفيتامينات (الفيتامينات) والمعادن وغنية بالمغنيسيوم بشكل خاص ، مما يساعد على سحب الماء إلى الأمعاء للمساعدة في إخراج البراز.
• تشتهر الخضار الورقية الخضراء أيضًا بمستوياتها العالية من فيتامين K وحمض الفوليك وفيتامين C ، مما يساعد على الهضم ، والخضروات الورقية الخضراء الرئيسية الموصى بها للإمساك: كرنب بروكسل والسبانخ والبروكلي.

التين والكيوي

• كوب واحد فقط من التين الطازج المفروم يوفر حوالي 30 بـ المئة من احتياجاتك اليومية من الألياف.
• يمكن أن يساعد 300 جرام من معجون التين يوميًا في تحسين تماسك البراز وتحسين حالة المعدة ، مما يمنحك الراحة التي تحتاجها.
• يحتوي كل من التين والكيوي على إنزيمات خاصة يُعتقد أنها تساعد في تحسين حركات الهضم والأمعاء ، مما يجعل كل من التين والكيوي ملينًا طبيعيًا.

التوت بأنواعه

• تشتهر أنواع مختلفة من التوت باحتوائها على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة وملين طبيعي للمعدة.
• يحتوي التوت بجميع أنواعه على نوعين مهمين من الألياف ؛ النوع الأول يساعد على امتصاص المزيد من الماء من الأمعاء والنوع الثاني يساعد على زيادة كتلة البراز ، وكلا النوعين لهما خصائص ملين للبطن ومقاومة للإمساك.

دور الحالة النفسية في علاج الامساك الشديد

تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرًا في علاج الامساك الشديد، حيث أن التوتر والضغط العصبي قد يزيدان من معدل التعرض للإمساك، نظرًا لتأثيرها السلبي على حركة الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام. لذا، من المهم للغاية الحرص على الاسترخاء، وممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق، مع محاولة تجنب الضغوط النفسية بقدر المستطاع. كما ينصح بعدم كبح الرغبة في التبرز، لأن ذلك يؤدي غالبًا إلى تفاقم المشكلة وجفاف البراز، فيصعب مرور الفضلات وتزداد أعراض الإمساك حدة. إذا واجهت صعوبات في التحكم بمشاعرك أو شعرت بأن التوتر أصبح جزءا من حياتك اليومية، يجب استشارة أخصائي نفسي للمساعدة في السيطرة على الضغوط وتحسين فرص علاج الامساك الشديد.

أفضل العادات اليومية لتجنب وعلاج الامساك الشديد

للحصول على نتائج فعّالة في علاج الامساك الشديد وتجنبه، ينصح باعتماد بعض العادات الصحية البسيطة في الحياة اليومية. أهمها تنظيم مواعيد تناول الطعام، وعدم الاستعجال أثناء الأكل، بالإضافة إلى تخصيص وقت يومي لدخول الحمام حتى وإن لم تشعر بالحاجة الملحّة، فهذا يساعد على تدريب الأمعاء وتنظيم حركتها. كذلك، من الضروري الإكثار من الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي، وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون تحرك. ويُفضل تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالألياف. كل هذه النصائح تؤثر بشكل إيجابي وفعّال في نجاح علاج الامساك الشديد والوقاية منه مستقبلاً.

طرق طبيعية فعّالة في علاج الامساك الشديد واسباب الاصابة به وكيفية تجنبه

واحدة من أكثر الطرق فعالية في علاج الامساك الشديد هي دمج مجموعة من العادات العلاجية والتغذوية معًا. فالإكثار من السوائل، وتناول المكملات الطبيعية مثل بذور الشيا، الكتان، ونخالة القمح، يسهم بشكل كبير في تيسير عبور الفضلات داخل الأمعاء وتحسين عملية الهضم. إضافة لذلك، الاهتمام بجدول النوم والراحة الليلية، وتدليك منطقة البطن بحركات دائرية خفيفة يساعد العضلات المعوية على التحرك بإنتظام. ومن الجدير بالذكر أن التشخيص السليم للأسباب الكامنة خلف الإصابة بالإمساك هو الخطوة الأولى لضمان نجاح علاج الامساك الشديد بصورة آمنة وفعالة.

نصائح غذائية مهمة ضمن علاج الامساك الشديد واسباب الاصابة به وكيفية تجنبه

التغذية تشكل الركيزة الأساسية في الوقاية من الإمساك وعلاجه، ويجب أن تشمل النظام الغذائي اليومي مصادر متنوعة من الألياف، كالبقوليات، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، والفواكه الطازجة، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المصنعة والسكرية والمليئة بالدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بإدخال اللبن الرائب أو الزبادي بشكل متكرر في الوجبات لتحسن البيئة البكتيرية للأمعاء. كلما حرصت على اتباع هذه النصائح، أصبح بإمكانك السيطرة على علاج الامساك الشديد والحد من معاودته مستقبلاً.