نقدم لكم اليوم في موقع صيدلية مقال بعنوان كيفية علاج الامساك ، بالاعشاب الطبيعية والطرق المنزلة البسيطة فالامساك من الاعراض المؤذية التى تسبب الكثير من المشاكل والالم في المعدة نتيجة عدم اخراج فضلات الطعام بصورة طبيعية .
عناصر المقال
الإمساك ” Constipation”
هو عدم القدر على إخراج فضلات الطعام من الأمعاء وصعوبة التبرز بصورة طبيعية وحدوث جفاف وتصلب لفضلات الطعام بصورة يصعب اخراجها و نتيجة بطىء حركة الامعاء الغليظة والقولون ويكون في الغالب عملية التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع .
أنواع الأمساك
- الإمساك العادي : وهو يكون عدد مرات التبرز اقل من ثلاث مرات في الإسبوع
- الإمساك المزمن : وهو يكون عدد مرات التبرز مرة واحدة في الأسبوع .
من أهم أسباب الإمساك
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الإمساك وصعوبة الاخراج بصورة طبيعية ومن أهم تلك الأسباب :
- يحدث الأمساك نتيجة انسداد القولون بسبب بعض الأمراض
- ويحدث الأمساك أيضا نتجة وجود ضيق في الأمعاء فيصعب من خلالها اخراج الفضلات بصورة طبيعية والتبرز
- وفي أغلب الحالات نتيجة وجود ورم في القولون او الامعاء ورم حميد أو ورم خبيث .
- ويحدث الإمساك نتيجة وجود خلل في الشرج أو المستقيم من الباسور أو البواسير أو شرخ في المستقيم .
- ويكون الأمساك عادة نتيجة العادات الخاطئة والغير صحية للطعام .
- وهناك بعض أنواع الأدوية الطبية كالحديد لعلاج الانيميا وفقر الدم تسبب الإمساك الشديد
- الحالة النفسية تلعب دور مهم جدا في الأمساك فعند تغير المكان والتوتر والضغط العصبي والاكتئاب كل هذا يذيد من الإمساك .
- الخلل في بعض الهرمونات يسبب الإمساك
- معظم أمراض الجهاز العصبي المركزي تؤثر على عملية التبرز وتؤدي للإمساك الشديد .
- كما أن قلة الحركة والكسل الشديد له دور هام في الإمساك وصعوبة الاخراج
- قله تناول الماء والسؤال والفواكة والخضروات كل هذه الأشياء تصنع الامساك .
كيفية الوقاية من الإمساك
- إن شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل مفيدة جدا في التقليل من الامساك لان الجفاف يؤدي إلى الإمساك ، فشرب المياة الغازية له دور كبير وعلاج فعال لعلاج الامساك والحفاظ على الجسم من الاصابه بيه .
- يجب الحذر وتجنّب شرب المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر فهي تذيد من حدوث الإمساك.
- يجب الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الألياف الموجودة في بعض الخضروات والفواكة ونخالة القمح الموجودة في بعض الخضروات مثل ” الفاصولياء، والعدس، والشعير، والبازيلاء ” فهي تساعد على مرور البرازبطريقة أسهل وأسرع عبر الامعاء .
- الأهتمام بممارسة التمارين الرياضية كالمشي فهو يمنع ويقلل الامساك .
- تناول القهوة وشربها كل يوم تحتوي على الكافيين ويحفز الامعاء للحركة فيخرج الفضلات بصورة
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحافظ على توازن مستويات البكتيريا في أمعائهم ومن اهم تلك الاطعمة هي ” الزبادي”
العلاج الطبي للإمساك
ان تناول الأدوية الملينة للامعاء الموجودة بالصيدليات مفيدة جدا ، وتساعد على التخلص من الإمساك بصورة سريعة ولكن يجب عدم استخدام تلك الأدوية مدة زمنية طويلة دون استشارة الطبيب لانها ممكن ان تسبب الكثير من المشاكل .
الأعشاب الطبيعية لعلاج الامساك
هناك بعض الاعشاب تساعد على التخلص من الإمساك لانها تمتلك بعض الصفات الملينة للأمعاء، ولذلك يمكن استخدامها لتخفيف الإمساك والتخلص منه :
- إضافة ردة القمح إلى الخبز.
- إضافة ملعقة كبيرة من اللاكتوز إلى المشروبات من عصائر او شاي وتناوله يوميا
- تناول معلقة كبيرة من زيت البرافين بعد وجبة الطعام بساعتين يساعد على التخلص من الامساك ويسهل اخراج الطعام.
- الشبت: مفيد جدا لعلاج الامساك وتحريك الامعاء غلي الشبت مع الماء، ثم شرب كوب من المشروب يوميا ،كما ان اكل الشبت مفيد جدا للتخلص من الامساك
- الكزبرة: غلي الكزبرة في ماء لمدة دقيقة وبعدها نقوم بتصفيتها من الماء، وتشرب المشروب بعد الفطور والعشاء.
- اليانسون: غلي ملعقة من اليانسون مع الماء لمدة خمس دقائق وتصفيته وشربه بعد الأكل.
- الحلبة: غلي ملعقة من الحلبة في كوب من الماء ثم تصفية الخليط، وشربه مرتين في اليوم بعد الفطور والعشاء.
- البابونج: مفيد جدا للامساك نصف ملعقة من البابونج وإضافتها إلى الماء المغلي، وتركها دقائق مغطاه وبعدها نقوم بتصفيتها، وشربها مرة واحدة في اليوم بعد الأكل.
- الكمون: غلي ملعقة الكمون لمدة دقائق وتصفيته وشربه قبل الأكل بنصف ساعة.
- ماء زهر البرتقال: إضافة خمس نقاط من ماء الزهر إلى كوب من الماء، وتناوله مرة واحدة مباشرة بعد الأكل.
- شرب أربعة أكواب صغيرة من عصير الملفوف الطازج مرتين في اليوم.
- غلي كوب من اللبن ثم وضع عشر حبات من العنب وشرب المشروب
- تناول ثمانية حبات من التين كل صباح.
- خلط أربعة أكواب من عصير البرتقال مع أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، ثم شربهم على معدة فارغة
- بمقدار مرتين في الأسبوع
- القشرة المقدسة: إن هذا النبات من ملينات الأمعاء الطبيعية حيث يحفز حركة الأمعاء
- القطونة: عشبة مهمة تعتبر من ملينات الأمعاء وتستخدم لعلاج الإمساك المزمن
- السنا: تستخدم لعلاج الإمساك، وتفريغ الأمعاء قبل الخضوع لبعض العمليات الجراحية.
- الدردار الأحمر: عشبه مفيد جدا لعلاج الامساك لانه يقوم بتحفيز الأعصاب الموجودة في الامعاء فيفرز بعض المخاط الذي يسهل خروخ البراز وافراغ الامعاء.
أطعمة تعمل كملين طبيعي
بذور الشيا والكتان
- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف ، وهي علاج طبيعي للإمساك لأنها تمر عبر الأمعاء غير مهضومة وتساعد على إضافة كمية كافية من المادة العالقة لتسهيل الحركة.
- تحتوي بذور الكتان أيضًا على خصائص ملين وشفائية طبيعية تساعد أيضًا في علاج الإمساك والإسهال.
الكمثرى
- الكمثرى من بين الفواكه التي تحتوي على أعلى محتوى من الألياف.
- توفر الكمثرى متوسطة الحجم حوالي 22٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف.
- تحتوي الكمثرى أيضًا على نوع خاص من السكر لا يتم امتصاصه بسهولة في الأمعاء ، مما يزيد من امتصاص الدهون ويساعد على شد البطن والتعبير عن المعدة.
الخضار الورقية الخضراء
- تساعد الخضروات الورقية المختلفة بطرق مختلفة في علاج الإمساك وتليين البراز لأنها غنية بالألياف والفيتامينات (الفيتامينات) والمعادن وغنية بالمغنيسيوم بشكل خاص ، مما يساعد على سحب الماء إلى الأمعاء للمساعدة في إخراج البراز.
- تشتهر الخضار الورقية الخضراء أيضًا بمستوياتها العالية من فيتامين K وحمض الفوليك وفيتامين C ، مما يساعد على الهضم ، والخضروات الورقية الخضراء الرئيسية الموصى بها للإمساك: كرنب بروكسل والسبانخ والبروكلي.
التين والكيوي
- كوب واحد فقط من التين الطازج المفروم يوفر حوالي 30 بـ المئة من احتياجاتك اليومية من الألياف.
- يمكن أن يساعد 300 جرام من معجون التين يوميًا في تحسين تماسك البراز وتحسين حالة المعدة ، مما يمنحك الراحة التي تحتاجها.
- يحتوي كل من التين والكيوي على إنزيمات خاصة يُعتقد أنها تساعد في تحسين حركات الهضم والأمعاء ، مما يجعل كل من التين والكيوي ملينًا طبيعيًا.
التوت بأنواعه
- تشتهر أنواع مختلفة من التوت باحتوائها على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة وملين طبيعي للمعدة.
- يحتوي التوت بجميع أنواعه على نوعين مهمين من الألياف ؛ النوع الأول يساعد على امتصاص المزيد من الماء من الأمعاء والنوع الثاني يساعد على زيادة كتلة البراز ، وكلا النوعين لهما خصائص ملين للبطن ومقاومة للإمساك.
