مما لا شك فيه أن المرأة الحامل تحتاج الإلتزام بنظام غذائي كامل وصحي في جميع المراحل المختلفة من حملها وذلك بهدف الحفاظ على صحتها وصحة جنينها، لذلك من الضروري الإكثار من تناول الوجبات الصحية والخضراوات والفاكهة التي تساعد وبشكل كبير على تقوية جسم للأم حتى تستطيع أن تعبر بحملها إلى بر الأمان بالإضافة إلى أن الطعام الصحي والمفيد يساعد على نمو الجنين وسلامته، وموضوعنا اليوم يتناول فوائد الفواكه وخاصةً الموز للمرأة الحامل وعلى وجه الخصوص خلال فترة الشهر السادس.
شاهد الان:فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وأهميته للأم والجنين ومصادره الطبيعية
الفوائد الصحية للموز للحامل:
- يساهم تناول الموز بشكل كبير في منع فقر الدم وذلك بفضل إحتوائه على على الحديد والذي يعمل على زيادة عدد كريات الدم الحمراء مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم والذي يعتبر من أكبر المشكلات التي قد تواجه المرأة الحامل أثناء فترة حملها.
- التقليل من الشعور بالغثيان والذي يعتبر من أشهر وأول الأعراض التي قد تعاني منها المرأة الحامل وخاصةً خلال الشهور الأولى من الحمل والتي قد تستمر مع بعض السيدات الحوامل حتى الشهور الأخيرة من الحمل.
- يعتبر الموز أحد المصادر الهامة التي تمد الجسم بحمض الفوليك والذي يعتبر من الڤيتامينات الأساسية التي تتناولها المرأة الحامل أثناء فترة حملها، فهو يعمل على المساعدة في نمو الدماغ والحبل الشوكي للجنين بالإضافة إلى أنه يساعد على التقليل من احتمالية التعرض لخطر الولادة المبكرة كما أنه أيضاً يقلل من خطر إصابة الطفل بالعيوب الخلقية.
- تعتبر زيادة الطاقة من أهم الفوائد التي تميز الموز، حيث يعمل على إمداد المرأة الحامل بالطاقة وخاصةً في الشهر السادس كما أنه يزيد من نشاطها وحيويتها وذلك بفضل إحتواء الموز على نسب كبيرة من الكربوهيدرات التي تتحول إلى طاقة.
- يساعد الموز بشكل كبير في عملية الهضم وذلك بفضل إحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم والألياف الغذائية، وتعتبر هذه المواد مفيدة بشكل كبير للجهاز الهضمي مما يجعل عملية الهضم تتم بشكل أسرع وأسهل.
- يساعد في تقوية العظام وذلك لأنه يعتبر من الفاكهة الغنية بالكالسيوم ولذلك فهو يساعد على نمو عظام الجنين وتقويتها بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيم تقلص العضلات في جسم الأم.
- يحتوي الموز على كلاً من الألياف الغذائية إلى جانب مادة البكتين واللذان يعملان على التقليل من الإصابة بمشكلة الإمساك وتنشيط حركة الأمعاء بشكل كبير عن طريق تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي.
- يعمل الموز أيضاً على تقوية الجهاز المناعي وذلك لأنه يعتبر من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية جسم الإنسان من التعرض للعديد من الأمراض، بالإضافة إلى أنها تعمل على المساعدة في الوقاية من الجذور الحرة التي تتسبب في حدوث التلف في خلايا الجسم والذي يساعد على تقوية مناعة المرأة الحامل بشكل كبير.
- يعتبر الموز من الفاكهة التي تساعد على فتح الشهية، لذلك ينصح بتناول الموز خلال فترة الحمل بوجه عام نظراً لأن غالبية السيدات الحوامل يعانين من فقدان الشهية وذلك بسبب حدوث بعض الاضطرابات الهرمونية من آن إلى آخر، فتناول الموز يساعد وبشكل كبير على فتح شهيتهم.
شاهد الان:سعر ومواصفات دواء مالوكس Maalox شراب وأقراص وفوار لعلاج الحموضة وارتجاع المريء
يعتبر الموز من الفواكه الهامة التي تمد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحته وذلك بفضل إحتوائه على العديد من المواد الغذائية من حديد، ألياف طبيعية، بوتاسيوم، وكذلك أيضاً مضادات الأكسدة، حمض الفوليك، الكربوهيدرات، والكالسيوم، بالإضافة إلى مادة البكتين، فمن الصعب أن تجد كل هذه العناصر الغذائية متوفرة في شئ واحد، لذلك ينصح العديد من الأطباء السيدات الحوامل بتناول الموز أثناء فترة الحمل وخاصةً خلال الشهر السادس من الحمل، وبعد أن تعرفنا على الفوائد المتعددة والكبيرة للموز للمرأة الحامل خلال فترة حملها، سوف نلقي الضوء على بعض أنواع الفاكهة التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل والتي نذكر منها على سبيل المثال ما يلي:
- البرتقال.
- الأڤوكادو.
- التوت.
- الجوافة.
- التفاح.
- العنب.
- الرمان.
- المانجو.
- المشمش.
شاهد الان:ادوية مضادة للاكتئاب وكيفية استعمالها و فوائدها و أضرارها
بعد أن تعرفنا سوياً على الفوائد المتعددة للموز للمرأة الحامل وخاصةً خلال شهرها السادس، وبعد أن تعرفنا أيضاً على أنواع الفواكه المهمة التي يوصى بتناولها خلال فترة الحمل، يجب التنويه إلى أنه يجب على كل امرأة حامل أن تهتم دائماً بنظامها الغذائي الذي يتحكم وبشكل كبير في الحفاظ على صحتها وصحة جنينها، بالإضافة إلى أنه يجب الإلتزام بالتعليمات والإرشادات التي ينصح بها الطبيب المتابع لحالة المرأة الحامل حول الأغذية الواجب تناولها حتى تستطيع الوصول إلى بر الأمان والإطمئنان على سلامتها وسلامة طفلها.
