علاج خشونة الرقبة هو مشكلة شائعة تصيب العديد من الأشخاص، وتسبب العديد من الأعراض المزعجة مثل الألم والتيبس. من الطبيعي أن نبحث عن وسائل طبيعية وفعالة لمساعدتنا على التخفيف من هذه الحالة. هناك العديد من المواد الطبيعية التي قد تساعد في علاج خشونة الرقبة، مثل الزنجبيل والزيوت الطبيعية والتمارين الرياضية المناسبة. في هذا المقال، سنتناول أفضل الطرق الطبيعية لعلاج خشونة الرقبة وتخفيف الأعراض بشكل فعال. يعاني الكثير من الناس من خشونة الرقبة للعديد من الاسباب ولكنها في النهاية فان خشونة الرقبة تسبب الام قوية وتعيق الانسان عن القيام بأعماله اليومية، اليكم المزيد حول علاج خشونة الرقبة.
عناصر المقال
خشونة الرقبة
- خشونة الرقبة حالة مرضية تعرف أيضًا بـ اسم داء الفقار العنقي.
- الخشونة التي تصيب الرقبة عبارة عن تآكل يحدث فـ الأقراص والفقرات والأربطة فـ العمود الفقري العنقي ، والذي يتكون من 7 فقرات صغيرة تشكل الرقبة، ومن ثم تقل قدرتها على امتصاص الصدمات.
- وتجدر الإشارة إلى أن خشونة الرقبة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بـ الفئة العمرية، يتجلى ذلك بـ وضوح حيث تزداد مخاطر الإصابة بـ خشونة الرقبة مع تقدم العمر حيث يعاني 85 بـ المئة من الأشخاص فوق سن الستين من خشونة الرقبة.
- على الرغم من أن بعض الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة لا تظهر عليهم أعراض تشير إلى إصابتهم بـ خشونة الرقبة، خاصة فـ المراحل المبكرة ، إلا أن بعض الحالات الأخرى قد تعاني من آلام فـ الرقبة بـ الإضافة إلى تيبس، تتراوح شدة الألم من خفيفة إلى شديدة وتزداد شدتها في الصباح والمساء بينما يتناقص الألم عند الراحة ؛ لذلك ، يوصى المريض دائمًا بـ الحصول على قسط كافٍ من الراحة كـ خطوة أولى في علاج آلام الرقبة الناتجة عن الإصابة بـ الخشونة.
علاج خشونة الرقبة
تتعدد الطرق المختلفة لعلاج خشونة الرقبة ما بين الدواء والأعشاب الطبيعية و التدخل الجراحي اذا لزم الامر، اليكم المزيد حول علاج خشونة الرقبة بالاعشاب.
علاج خشونة الرقبة بالاعشاب
- عشبة المرو، موجود في بعض محلات العطارة، يتم وضع القليل من مطحون عشبة المرو على قطعة من القماش،ومن ثم تسخينها على حمام مائي، وبعد ذلك يتم وضعها على الرقبة . ويتمّ تطبيقها على الرقبة لتخفيف من آلامها.
- البقدونس والحلبة: تغلي كمية متساوية من الحلبة والبقدونس في كوب من الماء الحارّ لمدّة خمس دقائق، ثم تضاف كمية من الحليب السائل كامل الدسم، ثم يوضع المزيج على الرقبة.
- عشبة الصفصاف، هذه العشبة قوية في علاج خشونة الرقبة لانها تحتوي على حمض الساليسليك والفلافينويدات،وهما مواد تعالج التهابات الجسم.
- يمكن استخدام العشبة عن طريق وضعها في كوب من الماء على النار، ويُترك حتى يغلي ، ومن ثم تناوله خمس مرات خلال اليوم.
- مخلب الشيطان، تتميز هذه العشبة على وجه التحديد بأنها تعالج آلام أسفل الظهر وأوجاع الرقبة؛ لانهها تحتوي على العديد من المركبات أهمها بروكومبايد.
- يتم استخدام هذه العشبة عن طريق طحنها ومن ثم وأخذ ملعقة صغيرة منها مع كاس من الماء، يُترك المزيج على النار حتى يغلي.
- ثم يرفع عن النار ويتم تصفيته وشربه بمعدل ثلاث مرات خلال اليوم.
- عشبة البابونج، تساعد في النوم الهاديء والبعد عن القلق والتوتر، وتعاجل الام ، حيث تحتوي على عدة مركبات أبرزها اللتيولين والأزولين، يتم عمل البابونج مثل الشاي عن طريق غليه وتناوله.
- الكركم، انه العشب الاشهر في علاج الالتهابان لانه يحتوي على مادة الكوركمين التي تساعد في علاج الالتهابات ومعالجة آلام الرقبة.
- يتم وضع ربع ملعقة كبيرة من مسحوقه في كوبٍ من الماء المغلي، ومن ثم تحليته وتناوله.
- كما يمكن وضع مطحون الكركم في كوبٍ من الحليب الساخن أو شاي الزنجبيل، وتناوله.
- الزنجبيل، انه الاهم ي علاج خشونة الرقبة لانه يحتوي على مركب الجينجينول، يمكن تناوله كمشروب او وضع ملعقتين صغيرتين من مطحون الزنجبيل في كأسٍ من الماء الساخن وتركه يبرد وتناوله، او عمل عجينة من مسحوق الزنجبيل، وأربع ملاعق صغيرة من زيت الكافورويتم وضعها على المكان المصاب.
نصائج لعلاج خشونة الرقبة
- لابد من اتباع تعليمات الطبيب في الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- عشبة البابونج، تساعد في النوم الهاديء والبعد عن القلق والتوتر، وتعاجل الام ، حيث تحتوي على عدة مركبات أبرزها اللتيولين والأزولين، يتم عمل البابونج مثل الشاي عن طريق غليه وتناوله.
- عمل تمرينات رياضيّة خفيفة للرقبة كلّ ربع ساعة، أو كلّ ثلاثين دقيقة على سبيل المثال ، خاصة لمن يقومون بالأعمال المكتبية مثل: المحاسبين.
- يمكن استعمال الوسائد الطبيّة ، حيث تعمل على اراحة الفقرات العنقية.
- استعمال الكمادات الباردة، أو الساخنة عند الإحساس بالألم.
- تجنّب حمل الأوزان الثقيلة التي تضغط على الظهر لانها سوف تسبب المزيد من الالام.
- الحرص على الجلسة الصحيحة عند الجلوس أو أثناء القيام بالأعمال المكتبيّة وكذكك الوقوف بطريقة صحيحة.
- تناول العقاقير الطبية، مثل مضادات الالتهابات، والعقاقير المسكّنة للآلام، والمرخية للعضلات ولكن تحت اشراف الطبيب .
- يمكن الخضوع للعلاج الطبيعي و مساج وتمرينات إطالة العضلات.
- تجنب النوم على وسادة عالية جداً أو منخفضة جداً.
اسباب خشونة الرقبة
- تعرض الجسم للحوادث الطبيعية التي قد تخلف مشكلة مرضية في الفقرات.
- الفرط في نشاط الأعمال اليومية، او بمعنى اخر الافراط في القيام بالاعمال التي تؤثر على العمود الفقري والفقرات.
- الجلوس في وضع غير صحيح لفترات طويلة مما يؤدي للضغط على عظام الرقبة.
- وجود بعض الصفات الجسمية مثل طول الظهر وعرض الرقبة.
- التقدم في العمر حيث ان الشيخوخة بالطبع تؤثر على عظام وفقرات الرقبة، بسبب ضعف غضاريفها وبسبب تقوس العمود الفقري.
- التعرّض للضربات على الرأس، أو الرقبة، أو إصابات في أعلى الظهر.
قدمنا لكم المزيد حول علاج خشونة الرقبة عن طريق المواد الطبيعية وعن طريق مجموعة من النصائح التي تعمل على علاج الخشونة في الرقبة، ولـ المزيد من التفاصيل نذكرك بـ إمكانية التواصل معنا عبر تعليقات المقال المفتوحة أدناه على مدار 24 ساعة ..
تمارين منزلية تساهم في علاج خشونة الرقبة
تتعدد التمارين المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج خشونة الرقبة وتخفيف أعراضها بشكل ملحوظ. من أفضل هذه التمارين تمارين الإطالة البسيطة مثل إمالة الرأس إلى الأمام والخلف ثم إلى الجانبين ببطء، وتكرار هذه الحركات عدة مرات خلال اليوم، حيث تسهم هذه التمارين في زيادة مرونة عضلات الرقبة وتقوية الفقرات المحيطة. كما يمكن ممارسة تمارين تدوير الرقبة بحذر لحماية العضلات والمفاصل من التصلب، وينصح بها بشكل يومي خاصة لمن يعانون من الجلوس الطويل أمام شاشات الكمبيوتر أو الأعمال المكتبية. يساعد تطبيق هذه التمارين بشكل منتظم في تقليل التشنجات وتحسين تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية، ما يساهم في علاج خشونة الرقبة بشكل آمن وفعال.
دور التغذية السليمة في علاج خشونة الرقبة
تلعب التغذية دوراً محورياً في علاج خشونة الرقبة وتخفيف أعراضها، إذ أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب الطبيعية مثل الخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، والمكسرات، يعزز من صحة الفقرات والغضاريف. كما تساعد الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والكيوي والفراولة، في دعم إنتاج الكولاجين الضروري لصحة المفاصل. من المهم أيضاً تقليل تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون المشبعة والأملاح التي قد تزيد من الالتهابات. إن شرب كمية كافية من الماء يومياً يساهم كذلك في الحفاظ على مرونة الأقراص بين الفقرات، وبالتالي يدعم عملية علاج خشونة الرقبة بشكل طبيعي وآمن.
وصفات طبيعية فعالة ضمن علاج خشونة الرقبة
للقارئ الذي يبحث عن أساليب طبيعية فعالة ضمن علاج خشونة الرقبة، يمكن تجربة بعض الوصفات المنزلية الموثوقة والتي تساهم في الحد من الالتهاب وتخفيف الشعور بالألم. من الوصفات الشائعة وضع الكمادات الدافئة أو الباردة على الرقبة لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة لعدة مرات يومياً، حيث تساعد في تخفيف التورم وتحسين الدورة الدموية. كما أن استخدام زيت الزيتون وزيت النعناع بعمل مساج لطيف للرقبة يعمل كمضاد طبيعي للالتهاب ويعزز الاسترخاء العضلي، وبالتالي يعتبر خياراً آمناً يدعم علاج خشونة الرقبة دون أي آثار جانبية.
سعر دواء موبيك MOBIC لعلاج خشونة الرقبة
يتوفر دواء موبيك MOBIC الذي يُستخدم لعلاج الالتهابات وآلام المفاصل مثل علاج خشونة الرقبة في صيدليات مصر على هيئة أقراص 15 مجم ويبلغ سعر العبوة حوالي 33 جنيه مصري للعبوة الواحدة.
