علاج النحافة للبنات هو موضوع يشغل الكثير من الفتيات اللاتي يعانين من قضية النحافة ويرغبن في الحصول على وزن مثالي وجسم ممتلئ. تعتبر الطرق الطبيعية لعلاج النحافة هي الخيار الأمثل لتحقيق هذا الهدف، حيث تتضمن تغييرات في نمط الحياة والتغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في هذا المقال، سنستعرض بعض الطرق الفعالة والمجربة لعلاج النحافة بطرق طبيعية، التي من شأنها مساعدة البنات على بناء جسم صحي ومتوازن. على الرغم من انتشار السمنة بين الناس وزيادة عدد الناس من يعانون من السمنة الزائدة او الوزن الزائد الا أن النحافة مشكلة تواجه الكثير من الفتيات والتي ربما تسبب لهم الحرج البالغ اليكم أهم طرق علاج النحافة للبنات.
عناصر المقال
علاج النحافة للبنات
البصل
البصل يفتح الشهية للطعام، هو من الطرق القديمة لعلاج النحافة عند البانت، حيث يتم تناول حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء وأخرى مع العشاء، جدير بالذكر ان البصل من المواد الطبيعية التي توصف بأنها مضاد حيوي طبيعي حيث يعالج الالتهابات ويقتل الفطريات والجراثيم في المعدة.
الحلبة
- تدخل في صناعة العديد من الأدوية المواد التي تعمل على زيادة الوزن واظهار مناطق الانوثة عند النساء، ويمكن تناولها عن طريق غليها في القليل من المياه، ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم، ولتجنب الرائحة الموجودة في الحلبة والتي تصاحب الجسم يمكن على تمرة مع الحلبة على النار او اضافة النعناع أو القرنفل.
- اذا كنتي لاتريدين تناول الحلبة كمشروب على الرغم من فوائدها الصحية يمكن أكل الحلبة الخضراء،او اضافة زيت الحلبة مع القليل من المياه ومن ثم ويشرب على الريق وقبل النوم وتأخذ معه ملعقة من المربى.
- ومن الممكن أيضا ان تقومي بتحميص الحلبة على النار قبل وضعها على المياه لتجنب الرائحة.
- كما يمكن اضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة ن كما يمكن مزج المسحوق مع كمية معادلة من زيت الزيتون، ومن ثم تناوله اربع مرات في اليوم.
حب العزيز
يساعد في علاج النحافة عند البنات، حيث يتم نقعه فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ومن ثم اضف اليه السكر .
زيت حلبة و زيت خروع
- من الوصفات الموضعية أن أنه لايمكن تناوله ولكن هذا الخليط يمكن وضعه على المكان المراد تسمينه.
- يمكن عمل عجينة مكونة من لوز + جوز + تمر + عسل، حتي الحصول على عجينة متماسكة ومن ثم تناولها.
الكزبرة
- مفيدة لتنقية الجسم وبها عدد لابأس به من الفيتامينات المختلفة، حيث تحتوي على الحديد ومن ثم زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف ، وبالتالي تحسين هيموجلوبين الدم.
- يمكن تناول الكزبرة كما هي في شكلها الطبيعي، أو تناولها في شكل مسحوق ومن ثم تناوله بعد كل وجبة.
- الزبيب، يمكن خلط الزبيب مع ملعقة صغيرة سمسم مع عسل نحل وثلاث موزات، وعمل عجينة وتناولها.
نصائح عامة لعلاج النحافة عند البنات
- يمكن الحصول على حقن زيادة الوزن، وهي عبارة عن هرمون بناء للأنسجة ويقوم بتحسين الحالة العامة للجسم، تساهم في عملية فتح الشهية للطعامـ وتزيد من القدرة البنائية للجسم فيزداد الوزن ويتخلص الجسم من النحافة، ويجب ألا يتم إعطاء هذه الحقنة إلا تحت إشراف طبى كامل.
- يمكن إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام، لانها من المواد التي تعمل على فتح الشهية .
- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والاملاح .
- نظام البروتين البودرة لزيادة الوزن، وهو نوع من أنواع الأطعمة العلاجية موجودة على بودرة تتميز بغناها بالبروتينات والدهون والفيتامينات .
- لابد اولا من عمل كل الفحوصات الطبية التي تؤكد خلو الجسم من أى مرض قد يسبب نزول الوزن أو عدم اكتساب الوزن مثل مشاكل أو خلل في الغدة الدرقية.
- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من الشهية.
- لزيادة الوزن يجب أن تتناول سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها جسمك.
- يمكن ممارسة تمارين كمال الأجسام، من أجل زيادة الكتلة العضلية، وليس مجرد زيادة الوزن.
وصفات طبيعية من الطعام
- يمكن تناول ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي وتاكليه على الريق.
- يمكن وضع التين والينسون مع قليل من الماء، ثم غليه ومن ثم تناوله لمدة أربعين يوما.
- ويمكن تناول القليل من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم
مكملات غذائية لاكتساب الوزن
هناك عدد لا بأس به من المكملات الغذائية التي تساعد على فتح الشهية ، وبالتالي تساعد على زيادة الوزن تدريجياً وحل مشكلة النحافة المفرطة. أدناه سوف نتعرف على المكملات الغذائية الرئيسية في هذا الصدد:
1- مكمل الزنك
- يؤدي انخفاض مستويات الزنك في الجسم إلى فقدان الرغبة في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن والنحافة الشديدة.
- لذلك يفضل تناول المكملات التي تزيد من مستوى الزنك في الجسم وتقضي على النحافة.
2- الثيامين وعلاج النحافة
- الثيامين هو أحد أفضل الأدوية لعلاج التخسيس وزيادة الوزن. الثيامين مشابه للزنك. نقص مستويات الثيامين في الجسم يقلل الوزن ، لذلك يفضل تناول المكملات الغنية بالثيامين.
3- الإكناسيا وزيادة الوزن
- يساعد الإكناسيا في زيادة الوزن حيث يطلق عليه إشنسا الذي يساعد على تحسين وظائف الجهاز المناعي وقد أثبتت الدراسات العلمية أن المكملات التي تحتوي على إشنسا تزيد الوزن.
5- زيت السمك
- يحفز زيت السمك الشهية ويساعد على تقليل الغازات ويحسن الهضم.
- تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من المكملات يتم تناوله عادةً بدون وصفة طبية ، ولكنه قد لا يكون صحيًا لمن يعانون من حساسية الأسماك أو الأطفال الصغار، لذا استشر طبيبك.
قدمنا لكم أهم طرق علاج النحافة للبنات ، سواء عن طريق مجموعة من المواد الطبيعية والوصفات التي يدخل فيها الطعام أو نصائح عامة، ولكن في النهاية لابد ان تكون زيادة الوزن صحية تماما.
علاج النحافة للبنات بطرق غذائية يومية فعالة
علاج النحافة للبنات يمكن أن يعتمد بشكل كبير على تعديل النظام الغذائي اليومي وإدخال وجبات صغيرة ومتكررة غنية بالسعرات الحرارية والعناصر المغذية. من النصائح الفعالة أن يتم تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من مجرد ثلاث وجبات رئيسية، مع التركيز على إضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات. كما يوصى بتناول مصادر البروتين كالبيض، والدواجن، والأجبان كاملة الدسم لتعزيز بناء العضلات، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المركبة كالشوفان والبطاطا الحلوة. استمرار هذا النظام مع مراعاة شرب العصائر الطبيعية وتجنب المشروبات الغازية يحقق نتائج ملحوظة في علاج النحافة للبنات بشكل آمن وصحي.
دور الصحة النفسية في علاج النحافة للبنات
من المهم التأكيد على أن علاج النحافة للبنات لا يقتصر فقط على النظام الغذائي بل يتأثر بشكل كبير بالحالة النفسية للفتيات. فقد ترتبط النحافة أحيانًا بالتوتر، الاكتئاب أو اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي. ولهذا يُنصح بالحصول على الدعم النفسي من العائلة أو المختصين، وإشراك الفتاة في نشاطات تساعدها على تحسين مزاجها وتقليل التوتر عندها، مما ينعكس إيجابًا على شهيتها وقدرتها على اكتساب الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تنظيم النوم والتعرض للشمس بشكل معتدل يساعد في استعادة صحة الجسم والهرمونات الهامة المرتبطة بالجوع والشهية، مما يشكل ركيزة في علاج النحافة للبنات بشكل شامل ومتكامل.
علاج النحافة للبنات بالأعشاب والزيوت الطبيعية
استخدام الأعشاب والزيوت الطبيعية يعد واحدًا من أهم طرق علاج النحافة للبنات بشكل فعال وآمن. إذ تُستخدم أعشاب مثل الشمر، الكراوية، وحبة البركة في وصفات تساعد على تحسين الشهية وتعزيز عملية الهضم، ما يُسهّل امتصاص العناصر الغذائية ويرفع من احتباس الجسم للطاقة. كذلك، الزيوت الطبيعية كزيت السمسم وزيت جوز الهند تُعتبر مفيدة لزيادة السعرات الحرارية في الطعام دون إحداث مشاكل صحية، ويمكن إضافتها للأطعمة أو استخدامها في وصفات منزلية تعزز نسبة الدهون العضوية في الجسم، وتمنح القوام وليونة للعضلات.
سعر مكمل الزنك ودوره في علاج النحافة للبنات
يعتبر مكمل الزنك من المنتجات المدعومة طبيًا في علاج النحافة للبنات، حيث يساعد في فتح الشهية وتحسين امتصاص المكونات الغذائية. أحدث سعر متاح لمكمل الزنك في الصيدليات يتراوح بين 25 إلى 50 جنيه مصري للعبوة الواحدة حسب التركيز والشركة المنتجة، وتتوفر أحيانًا بصيغ متنوعة كالعبوات التي تحتوي على أقراص أو كبسولات. يُفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام لتحديد الجرعة المناسبة حسب الحاجة الصحية لكل حالة.
