علاج الام اسفل الظهر ، في البداية كيف يحدث الألم ؟ و ما هو في الأصل ؟
آلام الظهر:
- آلام الظهر هي حالة شائعة، تشير التقديرات إلى أن 80٪ من الأشخاص يعانون من آلام الظهر ، والتي يمكن أن تحدث في مناطق مختلفة من الظهر ، ولكن معظمها في أسفل الظهر.
- اللافت أن الألم في أسفل الظهر هو المسبب الرئيسي لـ النقص في العمل في العديد من البلدان حول العالم. أظهرت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية عام 2010 حول العبء العالمي للمرض أن آلام الظهر هي أحد عشرة أمراض هي الأكثر ضغطًا في حياة الإنسان على مقياس دالي ، أي مقياس عبء المرض الإجمالي المعبر عنه منذ سنوات.
قد يهمك أيضًا: ادويه الضغط المشهورة لعلاج ارتفاع وانخفاض ضغط الدم
أسباب ألم أسفل الظهر:
- الجلوس بشكل خاطئ ، والوقوف لساعات.
- تمزق العضلات والأوتار في أسفل الظهر بسبب الاستخدام المفرط للعضلات.
- تهيج العصب في العمود الفقري.
- أمراض العظام والمفاصل مثل: أمراض الديسك الفقري التنكسية ، التهاب المفاصل ، كسور العظام والمفاصل في أسفل الظهر.
- التهابات المفاصل مثل: متلازمة رايتر والتهاب الفقار اللاصق ، وهو مرض تلتصق فيه الفقرات معًا.
- أمراض الكلى مثل: التهاب الكلى وحصى الكلى.
- الحمل: ينتج الألم عن ضغط الجنين على العمود الفقري.
- مشاكل في المبيضين مثل بطانة الرحم ومتلازمة المبيض الكيسي والأورام الليفية في الرحم.
- الأورام: مثل أورام عظم العمود الفقري والحبل الشوكي والحوض.
- نقص فيتامين د: أظهرت دراسة أجريت في إحدى الجامعات التابعة لعيادة الرعاية الأولية في مينيابوليس أن 93 ٪ من المرضى الذين يعانون من آلام هيكلية يعانون من نقص فيتامين د ، ووجد أن 83 ٪ من المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر الذين ذهبوا لـ عيادات طب والعمود الفقري في المملكة العربية السعودية لمدة ست سنوات تعاني من نقص فيتامين د.
- الانزلاق الغضروفي: تآكل القرص الغضروفي الذي يفصل بين الفقرات والعمود الفقري والذي بـ دوره يضغط على الأعصاب.
- الانزلاق الفقاري: ينزلق العمود الفقري إلى الأمام فوق الفقرة التالية ويتسبب في الضغط على الأعصاب والألم في أسفل الظهر.
- هشاشة العظام ، والتي تسبب كسور في العمود الفقري.
- يضيق العمود الفقري حول الحبل الشوكي ويضغط على الأعصاب.
- التواء العمود الفقري نحو جانب واحد من الجسم أو ما يسمى بـ الجنف.
قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات أقراص intétrix إنتتركس مضاد للديدان والأمراض الطفيلية
متى تذهب إلى الطبيب ؟
- عندما يصاحب الألم فقدان الوزن بدون سبب واضح.
- إذا كان هناك تورم أو احمرار في مكان الألم.
- عندما يكون الألم حادًا ومستمرًا ، خاصة في الليل أو في وقت النوم.
- ما إذا كان الألم يمتد تحت الركبة ، في ساق واحدة ، أو في ساقين.
- عندما يكون هناك وخز أو ضعف أو تنميل في الساق.
- إذا كان الألم مصحوبًا بـ حالات سلس البول.
- إذا كان الألم ناتجًا عن سقوط خطير أو حادث سيارة.
- عندما يصاحب آلام الظهر زيادة في درجة الحرارة.
قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات كبسولات Gaptine جابتين لعلاج الصرع
العلاج:
كيف يتم علاج الام اسفل الظهر ؟ إليك الآلية:
- مارس تمارين محددة لآلام أسفل الظهر التي يوصي بها الطبيب المعالج ، جنبًا إلى جنب مع المشي والسباحة ، يمكن أن تساعد اليوغا في تخفيف آلام الظهر والاسترخاء والتفكير الإيجابي ، لتقليل توتر العضلات وألمها.
- النشاط والحركة المستمرة للحفاظ على قوة العضلات التي تدعم العمود الفقري.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، وأفضل وضع للنوم لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر هو النوم على جانبك ، مع وضع وسادة بين ركبتيك لتخفيف الضغط على ظهرك ، ولكن عند النوم على ظهرك ، يفضل وضع وسادة تحت الركبتين تنام على مرتبة صلبة مريحة.
- اجلس بشكل صحيح ، بحيث يكون ظهرك مستقيمًا على الجزء الخلفي من الكرسي ، مع إبقاء كتفيك مسترخيتين ، وقدميك مسطحة على الأرض ، ويفضل وضع وسادة بين الكرسي وأسفل الظهر.
- ارتدِ حذاء بكعب منخفض لتخفيف الضغط على ظهرك.
- عند رفع الأشياء الثقيلة ، يجب ثني الركبتين أولًا.
- الامتناع عن التدخين ؛ يسبب التدخين هشاشة العظام التي تسبب الضغط على العمود الفقري والكسور.
- الحفاظ على الوزن عند المستويات الطبيعية.
قد يهمك أيضًا: سعر ومواصفات أقراص دوسباتالين duspatalin علاج اضطرابات المعدة والقولون العصبي
قد يهمك أيضًا: دواء قرحة المعدة والاعراض والاسباب والعلاج
