شرب فيتامين سي الفوار يومياً الفوائد والاضرار
فيتامين سي الفوار عبارة عن أقراص فوارة يمكن أن تذوب بسهولة في الماء والجسم ، ويمكن تناول هذه الأقراص عن طريق إضافة قرص فوار إلى كوب من الماء وتذويبه جيدًا ثم شربه وبالتالي امتصاصه في الجهاز الهضمي وتوزيعه على الجسم للاستفادة منه، ويفضل استخدام الفور يومياً لمدة 15 يوماً فقط وتقدر الجرعة اليومية المعقولة بحوالي 60 ملليغرام ويفضل تناوله في الصباح.
عناصر المقال
أهم فوائد فيتامين سي للجسم
يدعم جهاز المناعة
- أثبت العديد من الباحثين من جامعة هلسنكي أن فيتامين C يقي من نزلات البرد الحادة ، خاصة عند الأشخاص الذين ينشطون بنسبة 50٪ في هذا الأمر.
- الجهاز المناعي للجسم هو المسؤول الأول عن الحفاظ على صحته، كلما كان الشخص أقوى ، كان الشخص أكثر صحة، ولذلك ينصح الأطباء العديد من المرضى بتناول فيتامين سي.
يحد من الشعور بالإرهاق والتعب
- غالبًا ما نشعر بالتعب ونعتاد على هذا الشعور ، خاصة عندما تكون حياتنا مليئة بالأعمال اليومية أو التدريب المستمر، فإذا كان هذا الشعور يرافقك ، فهذا يعني أن جسمك يكافح لتحويل طاقتك إلى عمل.
- إذا لاحظت أن هذا الشعور يزول بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية ، فهذا يعني أن جسمك يفتقر إلى تلك العناصر.
يقلل فيتامين سي من التعب والإرهاق ويحسن صحة الجسم وقدرته على العمل دون عناء والقيام بمهامه اليومية.
يساعد الجسم على امتصاص الحديد
- لا تقتصر فوائد فيتامين سي على نفسها فحسب ، بل تساعد أيضًا بعض الفيتامينات والعناصر الأخرى على القيام بعملها على أكمل وجه.
- يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه والذي يعد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم للوقاية من فقر الدم.
- يعمل الحديد على تكوين الهيموجلوبين وعندما لا يستطيع الجسم امتصاص الحديد أو امتصاصه فإنه يؤدي إلى العديد من الأضرار أهمها فقر الدم.
يدعم التمثيل الغذائي
- تعاني أجسامنا دائمًا من نقص في فيتامين ج نظرًا لقدرته على تحويل جميع المشروبات والأطعمة التي نتناولها إلى طاقة حتى يتمكن الجسم من العمل بكفاءة.
- يساعد فيتامين ج على امتصاص المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة للحفاظ على صحة الجسم.
قد يهمك ايضاً : فوار فيتامين سي كم مرة باليوم | ما هي الجرعة الصحيحة من فيتامين سي فوار ؟
فوائد شرب فيتامين سي الفوار يومياً
- تحسين صحة القلب والشرايين: يساعد فيتامين سي على تقوية ودعم الدورة الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة .
- تحسين صحة العين: يساعد تناول أقراص فيتامين سي الفوارة أو مكملات فيتامين سي بانتظام على إبطاء تقدم التنكس البقعي ، الذي يمكن أن تتطور إليه العين مع تقدمنا في العمر.
- إصلاح الأنسجة التالفة في الجسم: يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في النمو وإصلاح الأضرار التي يمكن أن تصيب بعض خلايا الجسم ، لذا فإن تناول كمية كافية منه يوميًا يمكن أن يساعد في:
- تسريع الشفاء والتئام الجروح.
- تسريع إصلاح الغضاريف والعظام .
- تعزيز امتصاص الحديد: يساعد تناول فيتامين C الفقاعي في تحسين امتصاص الجسم للحديد حيث يحول هذا الفيتامين الحديد إلى شكل أساسي يمكن للجسم امتصاصه بسهولة وامتصاصه والاستفادة منه.
- تحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة وتقليل احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات العصبية.
- التقليل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كالسرطان.
- إبطاء شيخوخة الجلد وتأخير ظهور الأعراض الجانبية مثل التجاعيد.
- يعزز المناعة من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل أكثر فعالية ، مما يقلل من تجاعيد الجلد وشفاء الجروح بشكل أسرع.
أضرار شرب فيتامين سي الفوار يومياً
لا يوجد دليل علمي على الآثار الضارة لاستهلاك فيتامين ج المكربن بشكل يومي ، ولكن بشكل عام ، الاستهلاك المفرط لفيتامين سي الفواريمكن أن يسبب عددًا من الآثار الجانبية ، بما في ذلك ما يلي:
- مستويات عالية من حمض الأكساليك في البول.
- شعور بالنعاس.
- مشكلة في النوم أو الأرق.
- انخفاض طاقة الجسم.
- احمرار مؤقت في منطقة الوجه والرقبة.
- الصداع.
- الغثيان.
- التقيؤ.
- حرقة المعدة.
- الإسهال.
- زيادة الحاجة للتبول.
- تشنجات المعدة.
قد يهمك ايضاً : فيتامين سي الفوار وفوائده للبشرة والشعر ولتقوية الجهاز المناعي
مصادر فيتامين سي الغذائية
نظام غذائي متوازن ومتنوع ؛ أفضل طريقة لسد حاجة الجسم لفيتامين سي وبشكل عام ؛ تحتوي جميع أنواع الفاكهة والخضروات على فيتامين ج ، وخاصة الأنواع التالية:
- المانجو.
- الكيوي.
- الفراولة.
- عائلة الكرنب.
- الشمام.
- الفليفلة الحارة.
- البطاطا.
- البروكلي.
- الفلفل الأحمر.
- السبانخ.
- الطماطم.
- كرنب بروكسل.
- الجوافة.
- البرتقال.
- البابايا.
الان ننتقل لنتعرف علي افضل انواع فيتامين سي الفوار :
فيتاسيد سي فوار
ما هو فيتاسيد سي فوار؟
يتكون هذا الدواء مما يلي:
- فيتامين سي يتركز في الحمضيات.
- مواد سكرية.
- البروتينات.
- أحماض أمينية
- نكهة الحمضيات.
دواعي استعمال فيتاسيد
- ينصح به الأطباء لعلاج نقص فيتامين سي.
- استهلاكه يساعد على حماية جسمك من العديد من الأمراض.
- يحمي الجسم من الالتهابات البكتيرية.
- يساعد على التئام الحروق والتشوهات بشكل أسرع.
- كما أنه يحمي ويقوي جهاز المناعة.
- يساعد في علاج ارتفاع درجة الحرارة.
- يساعد في تقليل الدوخة.
- ينصح به الأطباء كجزء من خطة العلاج لمرضى الأوعية الدموية.
- يعالج التهاب اللثة ويمنع النزيف.
- يساهم في علاج الحمى الروماتيزمية.
- يستخدم عادة أثناء الحمل لتعزيز المناعة.
الجرعة
من أجل عدم التسبب في ضرر جسيم من جرعات غير صحيحة ، يجب اتباع النصائح الصحية للفوار بالإضافة إلى ما يلي:
- من الخطأ تناول فيتاسيد بدون استشارة الطبيب المعالج وذلك لتلافي حدوث مضاعفات.
- لا تزيد الجرعة التي حددها الطبيب عن قرصين في اليوم وتؤخذ بعد الأكل بعد إضافتها لكوب من الماء وانتظار بزوغها.
قد يهمك ايضاً : فوائد فوار فيتامين سي لصحتك ولجمالك | فوائد Vitamin C لبشرتك ولشعرك
