تبحث المرأة الحامل دائما عن الوصفات الطبيعية لحل مشاكلها الصحية ،حيث أن العديد من الأدوية الكيميائية قد تسبب أضرار لها وللجنين،لذا نقدم لكل إمرأة حامل في هذا المقال ،أحد هذه النباتات الطبيعية التي تحتوي علي العديد من الفوائد ،ألا وهو السمسم .
عناصر المقال
ما هو السمسم؟
يعرف السمسم أيضا باسم الزلنجان أو الجلجلان،وهو من أقدم النباتات الحولية أو المعمرة في بعض الأحيان ،يصل طول النبتة إلي ما يتراوح بين 0.5 و1.5 مترا تبعا للظروف المحيطة ،وعند نضج النبتة تنقسم عنها بذور السمسم ،التي تستخدم بشكل واسع في صنع المخبوزات والحلويات .
توجد بذور السمسم في الطبيعة بألوان مختلفة منها،الأبيض المصغر ،البني،والرمادي الذي يتدرج للأسود.
فوائد السمسم للحامل :
هل السمسم من النباتات ذات القيمة الغذائية المهمة للنساء الحوامل ؟؟
الإجابة هي نعم ،وإليكم هذه القيمة الغذائية التي تكمن في السمسم :
- تحتوي بذور السمسم علي العديد من العناصر الغذائية لنمو الجنين مثل ،الحديد،الكالسيوم،ڤيتامينات ب ،البروتين والأحماض الأمينية.
- يمكن أن تساعد بذور السمسم علي الهضم كونها مصدرا غنيا بالألياف،حيث يعد الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل .
- قد تلعب دورا في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد ،وخفض مستوي الكوليسترول السئ،لاحتوائها علي حمض الأوليك.
- قد تلعب أيضا بذور السمسم دورا في تعزيز جهاز المناعة خلال فترة الحمل ،لاحتوائها علي ڤيتامين سي ،أوميجا 3 ومضادات الأكسدة.
- قد تساعد كذلك بذور السمسم علي الحفاظ علي صحة الأسنان خلال الحمل ،لاحتوائها علي الكالسيوم .
- تحتوي أيضا بذور السمسم علي حمض الفوليك ،الذي يساعد في منع العيوب المتعلقة بالأنابيب العصبية عند الأطفال .
- بتقعد أيضا أن تناول بذور السمسم يعزز الطاقه ،ويقلل من الإجهاد النفسي .
- يساهم تناول بذور السمسم في خفض ضغط الدم المرتفع ،لدي مرضي ضغط الدم المرتفع .
- كذلك المراهم المستخدمة لعلاج الحروق ،تحتوي علي زيت السمسم ،وهذا يعمل علي تحسين معدل الشفاء وتقليل الألم .
- تساعد أيضا بذور السمسم علي خفض نسبة السكر،لدي مرضي السكري.
- تحتوي بذور السمسم أيضا علي قدر كبير من الحديد ،الذي يساعد في وقاية السيدة الحامل من الإصابة بفقر الدم.
مكونات السمسم:
ترجع هذه القيمة الغذائية الكبيرة للسمسم ،إلي أنه يتكون من العديد من العناصر الغذائية المفيدة ،وهي:
- الماء.
- الطاقة (السعرات الحرارية).
- البروتين.
- الدهون.
- الكربوهيدرات.
- الألياف.
- الكالسيوم.
- الحديد.
- المغنيسيوم
- الفوسفور .
- البوتاسيوم.
- الصوديوم .
- الزنك .
- النحاس .
- المنجنيز.
- السيلينيوم.
- فيتامين ب1و2و3.
- حمض البانتوثنيك.
- ڤيتامين أ وڤيتامين ه .
- الفولات.
كيفية تناول السمسم:
بإمكانك إضافة السمسم إلي نظامك الغذائي اليومي،عن طريق استعماله بإحدي هذه الطرق :
- يمكن طحن السمسم مع الزعتر البري،وإضافته إلي جميع أنواع الأكلات كنوع بهار حلو المذاق.
- يمكن إضافته السحلب ،القرفة واللبن.
- يمكن تناوله مع العسل .
- يضاف للخبز والمناقيش.
- يمكن تناوله بعد إضافته للصلصلة.
التأثيرات الجانبية لبذور السمسم أثناء الحمل :
يبقي السؤال ،هل لتناول بذور السمسم أضرار علي النساء الحوامل كما له فوائد ؟؟
نجيب عن هذا السؤال بأنه نعم ،هناك أضرار أيضا لتناول بذور السمسم أثناء الحمل ،لكنها أقل من فوائده ،فمثلا:
- قد تحفز بذور السمسم انقباضات عضلة الرحم،وبالتالي طرد البويضه المخصبة،لذا يجب يفضل تجنبه خلال الأشهر الثلاثة إلي الأربعة من الحمل .
- قد يسبب أيضا تناول بذور السمسم إلي حساسية ،لذا يفضل تجنبه في حالة وجود تاريخ تحسسي تجاه بذور السمسم .
- يعمل علي ارتفاع الحرارة في جسم السيدة الحامل ،مما يؤدي إلي الولادة المبكرة.
- يؤدي إلي زيادة الدورة الدموية.
- قد يتعارض مع الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم.
- قد يسبب زيادة في الوزن ،حيث أنه كل 100 جرام من السمسم يحتوي علي 600 سعر حراري.
- الإصابة بالأورام السرطانية ،وخاصة سرطان القولون.
- قد يصيب العين بالإلتهاب.
