اضرار الافوكادو وفوائده وقيمته الغذائية

نعرض لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن الافوكادو ، فالافوكادو يعتبر من الفواكه الغنية عن التعريف ، وتتميز فاكهة الافوكادو بمذاقها الرائع و الجميل كما ان لها العديد من الفوائد التي سوف نتعرف عليها من خلال هذا الموضوع ، ويوجد من الافوكادو اشكال وانواع عديدة كما انها تتميز بالوانها المتناسقة مع الطبيعة فالوانها تتراوح ما بين الاسود و الاخضر كما ان لونها الداخي يكون ما بين الاخضر الى الاصفر وهذا الجزء هو الجزء الذي يتم اكله من الافوكادو ، وتحتوي فاكهة الافوكادو على حوالي 20 نوع مختلف من الفيتامينات المغذية والمهمة جدا لصحة الجسم بالاضافة الى انواع عديدة من المعادن المهمة ، ولكن يبقى السؤال المحير هل للافوكادو اضرار ، والجواب سنتعرف عليه من خلال موضوعنا ، ولذلك يسعدنا ان نقدم لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن الافوكادو وهل له اضرار على صحة الجسم ام لا ؟ ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.

اضرار الافوكادو

من المهم جدا تناول فاكهة الافوكادو بصورة منتظمة حيث ان الافراط في تناولها يسبب العديد من المشاكل ، و من هذه المشاكل ما يلي :

• تتمثل المشكلة الاساسية للافراط في تناول الافوكادو في زيادة الوزن حيث يحتوي 100 جرام من ثمرة الافوكادو على حوالي 160 سعرة حرارية مقارنة بباقي الفواكه مثل الفراولة التي يحتوي 100 جرام منها على 32 سعرة حرارية فقط ، وبالتالي فان الافراط في تناول الافوكادو يسبب السمنة.
• قد يتعرض الشخص لظهور اعراض الحساسية عند تناول ثمرة الافوكادو وبصفة خاصة الاشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس ( حساسية تجاه البروتين ).
• الافوكادو مضر بصحة الحامل حيث اثبتت بعض الدراسات الطبية ان الافوكادو يضر بالجنين.

اقرأ ايضا : اضرار الحليب علي المعدة وفوائده المهمة للجسم

فوائد الافوكادو

• يحتوي الافوكادو على مجموعة من الفيتامينات التي تعمل على تغذية الشعر مثل ( فيتامين B – فيتامين E ) حيث ان فيتامين ( E ) يعمل على اصلاح الشعر و حمايته من الاصابة بالتلف كما انه يمنع تساقط الشعر.
• يحتوي الافوكادو كذلك على نسبة عالية من الدهون الاحادية الغير مشبعة و التي تقوم بحماية الجلد وتجعله يتمتع بمظهر صحي ونعومة ، بالاضافة الى ان الافوكادو يحتوي على مضادات الاكسدة وبالتالي فهو يحمي الجلد من التلف.
• يحتوي الافوكادو على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل ( فيتامين E – فيتامين C – فيتامين B ) بالاضافة الى انواع اخرى من المعادن المفيدة و المهمة جدا للجسم مثل الحديد و الكالسيوم ، فهو يحتوي على حمض الفوليك الامر الذي يمد الجسم بالطاقة و النشاط الذي يحتاج اليها الشخص لاداء مهامه اليومية ، ويعتبر تناول الافوكادو مفيد جدا و افضل من تناول المكملات الغذائية التي يتم صناعتها.

و يمكنكم ايضا قراءة : اضرار حمض الفوليك وفوائده وأعراض نقص حمض الفوليك

العناصر الغذائية وقيمتها في الافوكادو

نعرض لكم فيما يلي جدول يوضع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها 100 جرام من فاكهة الافوكادو ومقدار كل عنصر غذائي بالتحديد :

و للمزيد يمكنكم قراءة : اضرار الخميرة على الجسم وفوائدها واستخداماتها وأغراضها العلاجية

قدمنا لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن الافوكادو وفوائده المهمة جدا للجسم ، بالاضافة الى اضرار الافراط في تناوله ، حيث ان الافوكادو برغم ما يحتوي عليه من انواع عديدة من الفيتامينات و المعادن المهمة جدا لصحة الجسم فان الافراط في تناوله قد يسبب اضرار مثل ظهور اعراض الحساسية وبصفة خاصة لمن يعانون من من حساسية اللاتكس ، بالاضافة الى ان الافوكادو قد يؤدي الى زيادة الوزن بفضل السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الافوكادو والمتمثلة في 160 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الافوكادو .. نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم و حازت رضاكم و انتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات عن مختلف انواع الفواكه من خلال موقع صيدلية.