عناصر المقال
ما هو علاج الصداع؟ وما هي أسباب الصداع؟، الصداع هو أحساس بالألم الشديد في الرأس، ويؤثر على التركيز والتفكير بشكل كبير، وبالأخص إذا كان الصداع مزمن، ويلجأ البعض لتناول المسكنات لتسكين الألم، ولكن أحيانا لا تجدي المسكنات نفعا، لذا سنتعرف على أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج ألم الرأس أو الصداع من خلال هذا المقال بفضل الله.
شاهد الآن: أشهر ادوية المعدة لعلاج التقلصات والمغص والغازات والحموضة
أفضل الطرق فعالة في علاج الصداع
- أولا يجب الوقاية من مسببات الصداع وألم الرأس.
- يجب تناول وجبات غذائية متكامله وخصوصا وجبة الفطار.
- الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء حتى لا يجف الجسم.
- أن تناول الماء بكثرة بمقدار 2 لتر يوميا، بجانب تناول وجبة الفطار ووجبات منتظمة هما حل وقائي من الإصابة بعرض الصداع.
- يتم تدليك الصدغين بزيت النعناع لأن النعناع يساعد في تدفق الدم، ويعطي أحساس بالراحة ويخفف من التوتر والتعب.
- أو يتم تسكين الألم الناتج عن الصداع باستخدام قطعة من الثلج لتدليك الصدغين، أو وضع قطعه في قماشه على الرأس لأنها ستقوم بتبريد بطانة الدماغ التي تتهج نتيجة حدوث الصداع.
- افضل طرق لعلاج الصداع استخدم علبة بها ثلج على جبينك، أو قطعه قماش بها ثلج واضغط بها على جبينك لمدة ربع ساعة وخذ راحه لمدة ربع ساعة.خذ دش من الماء البارد لتخفيف الألم.استخدم إربه بها ماء ساخن على الرقبة أو مؤخرة الرأس لو كنت تعاني من صداع التوتر.استعمل قطعة دافئة من القماش على المنطقة التي تؤلمك نتيجة صداع الجيوب الأنفية، أو خذ دش من الماء الدافئ.تخفيف ضوء النوافذ باستخدام الستائر في الحجرة التي تجلس بها لأنها تتسبب في حدوث الصداع.ارتداء نظارات الشمس في الهواء الطلق.
شاهد الآن: علاج الم الكتف الايمن بالأدوية والأعشاب ونصائح مهمة للشفاء السريع
نصائح فعالة للوقاية من الصداع
- استخدم شاشات مضادة للتوهج على شاشة جهاز الكمبيوتر.
- تجنب مضغ العلكة لأنها تسبب ألم في الرأس والفك.
- يجب تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الصداع مثل المقرمشة واللزجة، ويفضل تناول لقيمات صغيرة.
- أسأل طبيب الأسنان عن واقي للاسنان لو كنت تعاني من الضغط على أسنانك وانت نائم.
- تناول الأطعمة المفيدة التي تحتوي على المغنيسيوم لأنه علاج جيد لألم الصداع.
- تناول ٦٠٠ ملغ من سترات الماغنسيوم في اليوم يقلل من حدة الصداع النصفي.
- شرب القهوة أو الشاي أو أطعمه بها كافيين يساعد في علاج الصداع.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت مبكر تساعد في تخفيف ألم الصداع، ولكن يجب عدم الإكثار منها حتى لا يحدث نتيجة عكسية.
- استعمال مسكنات الألم الآمنة مثل الباراسيتامول.
- شرب كوب من شاي الزنجبيل مع أخذ قرص من المسكن يساعد في تخفيف ألم الصداع.
- يحتوي الزنجبيل الطازج على مضادات للأكسدة والالتهاب والعديد من المواد المفيدة التي تخفف ألم الصداع والأعراض الناتجة عنه من قئ وغثيان.
شاهد من هنا: افضل دواء لعلاج المعدة والحموضة والتقلصات
أفضل علاج لألم الصداع الشديد
- خذ قسط من الراحة، وقم بتدليك رقبتك ورأسك لمدة عشر دقائق يساعد في تخفيف ألم الصداع الناتج عن التوتر.
- تمارين اليوغا والاسترخاء وأخذ دش دافئ، كل هذا حلول تساعد في التخلص من ألم الصداع.
- يمكنك تجريب هذه الطريقة من خلال غلق فتحة الأنف اليمنى وقم بالتنفس من فتحة الأنف اليسرى لمدة خمس دقائق، أو القيام بالعكس، جرب هذه الطريقة ولن تخسر شئ.
