روشتة

علاج الخمول والتعب الشديد

علاج الخمول

هل تشعر بالكسل والخمول وعدم الرغبة في القيام بأي أمر من دون سبب، اذن تابع المقال التالي حيث نوضح لكم المزيد حول علاج الخمول من موقع الصيدلية.

علاج الخمول

  • هناك عدد من الممارسات أو الأفعال التي قد تعالج الخمول اذا كان الخمول لأي سبب بخلاف الأسباب العضوية التي تتطلب زيارة الطبيب.
  • اذا شعرت بالخمول يمكنك الاستماع للقرآن الكريم وآيات الرقية الشرعية.
  • تخفيف الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
  • محاولة اعادة ضبط عادات النوم، ان النوم لساعات كافية والذهاب للنوم في ساعات محددة وثابتة كل يوم.
  • الاستحمام بالماء والسدر.
  • التفكير بطريقةٍ إيجابية في أوقات الاستيقاظ .
  • الجلوس تحت أشعة الشمس لضبط الساعة البيولوجية.
  •  غسل الوجه بالماء البارد .
  • تبسيط الأمور والمشكلات وعدم تعقيدها وعدم القلق والتوتر.
  • تقدير قيمة الوقت وأنه إذا ضاع لا يمكن إعادته.
  • اعتماد نظام غذائي صحّي ومتوازن  يضم كل العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة .
  • تغيير المزاج العام عن طريق القيام بمختلف الأمور ، مثل  ك الكتابة أو القراءة أو سماع الموسيقا.
  • الحصول على تدليكٍ أو مساجٍ لتجديد النشاط و الدورة الدموية.
  • أخذ حمام ماءٍ دافئ لا باردٍ ولا ساخنٍ جداً لتنشيط الجسم.
  • تغيير المكان وإعادة ترتيبه واستنشاق الهواء النقيّ.
  •  التواجد بين وبرفقة أشخاصَ إيجابيّين والابتعاد قدر الإمكان عن السلبيّين.
  •  ممارسة الرياضة بانتظام.
  • تجنّب استخدام الكحول، والنيكوتين، والمخدرات غير المشروعة.
  • الموازنة بين الراحة والعمل.
  • التعرّف على الضغوطات المعرّض لها الشخص المُصاب، ومن ثمّ التعامل معها.
أقراء ايضاً  علاج الكسل وأهم أسبابه ونصائح فعالة للوقاية منه

 علاج الخمول عن طريق الوصفات الطبيعية

  • يمكن تناول كوباً من العسل المخفف بالماء يومياً على الريق.
  • الاسماك وتحديداد تناول السردين فهو يحتوي على الحديد وأوميغا 3.
  • يمكن  غلي ملعقتين من مسحوق قشر البرتقال الجاف بالماء، ومن ثم تناوله.
  • تناول السمسم فهو غني بالمغنيسيوم.
  • تناول الموز فهو يزود الجسم بالطاقة فهو من المواد التي يحرص على تناولها المقدم على ممارسة التمارين الرياضية.
  • يمكن تناول مغلي  حبات من الليمون بالماء، و  تحليته بالعسل.
علاج الخمول
  •  شرب كوباً من الحليب المحلى بالعسل.
أقراء ايضاً  سعر ومواصفات أقراص ARMOWAKE أرمويك لعلاج الخمول والنوم الزائد

أسباب الخمول

  • تتعدد الاأسباب وراء الخمول منها ما يكون عضوي ومنها ما يكون ناتج عن القلق والتوتروالاحباط من الحالة العامة او الحالة الشخصية ، او ان يكون قد مر للتو من تجربةأليمة دفعته للاحباط واليأس.
  • قد يكون سبب الخمول، مشاكل مرضية عضوية مثل اضطرابات الغدد، او  نقصٌ فيتامين ب 12 على وجه التحديد .
  • وجدت بعض الدراسات ان نقص فيتامين د قد يسبب الشعور بالخمول والاكتئاب.
  • قد يكون الخمول بسبب الاصابة بالتهابات المعدة.
  • مرض السكري من الأمراض التي تسبب الخمول بالطبع.
  • التهابات الكبد تسبب الخمول بشكل بالغ.
  • الإصابة بمشاكل في القلب أو التنفس، تسبب الخمول والنهجان وعدم القدرة الفعلية على القيام بالأمور المعتادة، ومن هذه المشاكل ، ضعف عضلة القلب أو الضيق في صمامات القلب، وكذلك إرتفاع الضغط الرئوي.
  • عدم الحصول على الغذاء المثالي، والحصول على الطعام غير الصحي الذي يكسب الجسم المزيد من الوزن والسعرات الحرارية.

أعراض الخمول

  • كما وضحنا فان الخمول قد يكونعرض لمرض ما وقد يكون لأسباب نفسية، لذلك فان أعراض الخمول قد تتشابه مع أمراض أخرى.
  • من أهم ما يشعر به مريض الخمول، الشعور بالإجهاد والإرهاق والضعف العام بكل أجزاء الجسم.
  • اضطرابات المعدة والأمعاء .
  • إصفرار البشرة  وظهور ملامح التعب على الوجه.
  •  مع وجود السواد أسفل العين. الأرق وصعوبة النوم، مع
  • تعرق الجسم بإستمرار حتى مع المجهود البسيط.
  • المعاناة من الصداع، مع الرغبة في النوم طوال الوقت.
أقراء ايضاً  علاج كثرة النوم وأسبابه ومخاطره ونصائح مهمة

علاج الخمول طبيا

  • اذا عرف سبب الخمول عرف العلاج الطبي، قد يكون الخمول بسبب الجفاف، ومن هنا يصف الطبيب السوائل وتعويض نقص الأملاح عن طريق الوريد..
  • يمكن علاج الخمول المرتبط بالاكتئاب، عن طريق  إعطاء مضادات الاكتئاب.
  • يمكن علاج الخمول الناجم عن فرط نشاط الغدة الدرقية، بعلاج الغدة الدرقية واليود المشع حسبما تتطلب الحالة.
  • كما يمكن علاج الخمول الناجم عن قلة النوم، عن طريق تناول الادوية المنومة ولكن التي لاتسبب التعود.
  • حيث يُمكن وصف أدوية تساعد على النوم لحل مشكلة الخمول

قدمنا لكم المزيد حول علاج الخمول عن طريق مجموعة من الخطوات او الممارسات التي يمكن القيام بها او العلاج الطبي.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق