اضرار بذور الشيا وأهم فوائدها

اضرار بذور الشيا

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الصحية والمغذية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ولكن على الرغم من فوائدها الكبيرة، إلا أن هناك بعض الاضرار المحتملة قد تحدث نتيجة استهلاكها بكميات كبيرة. فالتعرف على هذه الاضرار يساعد على استخدامها بشكل آمن وصحيح.

بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي قد تسبب مشاكل في الهضم عند تناولها بكميات كبيرة، ويمكن أن تتسبب في زيادة الوزن إذا تم استهلاكها بشكل زائد. كما يجب تجنب تناولها لأشخاص يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو حساسية معينة.

من ناحية أخرى، تحتوي بذور الشيا على العديد من الفوائد الصحية مثل احتوائها على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري. كما تعتبر من مصادر البروتين النباتي الهامة التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز الشعور بالشبع.

بإدراك الاضرار المحتملة والاستفادة من الفوائد الهامة، يمكن لبذور الشيا أن تكون إضافة قيمة لنظام غذائي صحي ومتوازن. الحديث عن اضرار بذور الشيا قد يكون مفاجأة لبعض الناس حيث انتشر الحديث عن فوائدها الكثيرة خلال الفترة الأخيرة وكثر استخدامها خاصة في وصفات التجميل العناية بالشعر والبشرة.

تتميز بذور الشيا بالطعم الخفيف المميز التي يمكن إضافتها للسلاطة والزبادي وتناولها مع الخضروات والفاكهة والأرز والصلصات للحصول على فوائدها باعتبارها من أهم البذور الكاملة الغير معالجة.

لكن أثبتت التجارب وجود بعض الأضرار لاستخدام بذور الشيا التي سيركز التقرير التالي عليها لتلافيها وتجنبها للاستفادة من الفوائد بقدر الإمكان.

اضرار بذور الشيا

توجد بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن استخدام بذور الشيا، أهمها:

– التعرض للاختناق عند تناول بذور الشيا الجافة لأنها قادرة على امتصاص السوائل ليتضاعف حجمها لتسبب صعوبة في البلع واختناق، لذا ينصح بنقع بذور الشيا قبل تناولها لمدة 15 دقيقة على الأقل وعدم شرب الماء أثناء تناولها.

– ارتفاع نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 خاصة حمض ” ألفا لينولينيك ” الذي يسبب استهلاكه ارتفاع خطر التعرض لسرطان البروستاتا وذلك وفق بعض الدراسات.

– ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم بسبب الإفراط في تناول بذور الشيا، لذا يجب تناولها باعتدال.

– التعرض لمشكلات في الجهاز الهضمي عند الإفراط في تناولها حيث الإصابة بالإسهال أو الإمساك.

– الإصابة بالمغص وتقلصات في المعدة وغازات وانتفاخ عند تناول بذور الشيا بكثرة.

– التعرض لالتهاب القولون التقرحي عند مرضى التهابات الأمعاء والمصابين بمرض كرورن وإصابتهم بالمغص والإسهال والنزيف وفقدان الوزن.

– الإصابة بحساسية بذور الشيا عند بعض الناس، حيث يتعرض البعض للقيء والغثيان والإسهال والحكة الجلدية وتورم الحلق وصعوبة البلع وتروم الوجه والفم واللسان والشفتين وصعوبة التنفس.

– يمكن أن يحدث تفاعل بين بذور الشيا وبعض الأدوية مثل أدوية علاج السكري والضغط، حيث يمكن أن يحدث هبوط السكر في الدم وانخفاض ضغط الدم.

– يؤثر تناول بذور الشيا على امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن خاصة الزنك الحديد بسبب وجود حمض الفيتيك بها، لذا يجب تجنب تناولها مع المكملات الغذائية.

– يسبب الإفراط في تناول بذور الشيا إلى حدوث تجلط في الدم لذا يجب الحذر عند تناولها مع الأدوية المضادة للتجلط واستشارة الطبيب قبل الاستخدام.

فوائد بذور الشيا

على الرغم من وجود أضرار لتناول بذور الشيا، إلا أنها تحقق عدد كبير من الفوائد للجسم بشرط تناولها باعتدال واستشارة الطبيب قبل استخدامها خاصة لمرضى الضغط والسكري، ومن أهم الفوائد ما يلي:

– تعتبر بذور الشيا مصدر مهم لمضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي من الإصابة بالسرطان وتمنع ظهور أعراض التقدم في السن وتحمي من التجاعيد ومن الأمراض المُعدية.

– تعتبر بذور الشيا مصدر مهم للألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتسهل خروج الفضلات وتعالج الإمساك.

– تعتبر بذور الشيا طعام جيد أثناء إتباع الحمية الغذائية لأنها تعزز الشعور بالشبع وتجعل الشخص يشعر بالامتلاء لفترة طويلة وتقلل من امتصاص المعدة للدهون مما يساعد على خسارة الوزن.

– تحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 حيث تحمي من الجلطات والنوبات القلبية والسكتة القلبية بشرط عدم الإفراط في تناولها.

– تحمي من ارتفاع نسبة السكر في الدم وتساعد على تقليل السكر لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.

– تساعد بذور الشيا على تحسين صحة الأسنان والعظام لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفسفور والمغنسيوم.

– تناول بذور الشيا يحسن من أداء القولون وتسهل حركة الأمعاء وتهدئ من مشكلات القولون العصبي.

– تفيد الشيا في تحسن عملية الهضم بسبب ارتفاع نسبة الألياف بها مما يحسن من حركة الأمعاء وتنشط عملية الهضم وتسهل خروج الفضلات والسموم من الجسم.

– تستخدم بذور الشيا في إعداد وصفات العناية بالبشرة والشعر والحصول على نتائج ممتازة.

علاج الشعر الهايش وأسبابه ووصفات طبيعية مميزة

الحديث عن اضرار بذور الشيا يرتبط بالإفراط في استخدامها أو تناولها بالتزامن مع أدوية أخرى خاصة أدوية علاج السكري وارتفاع ضغط الدم، لذا يجب الحذر عند تناولها واستشارة الطبيب قبل تناولها من أجل الاستفادة من فوائدها الكثيرة والمتعددة.**أضرار الشيا:**

– يمكن أن تسبب بذور الشيا الاختناق إذا تم تناولها جافة بدون نقعها في الماء.
– قد تزيد من نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا.
– يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون والكوليسترول في الدم.
– قد تسبب مشاكل هضمية مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ.
– يمكن أن تزيد من احتمالية التهاب القولون التقرحي.
– قد تسبب حساسية لدى بعض الأشخاص.
– قد يحدث تفاعل مع بعض الأدوية خاصة أدوية السكري وارتفاع ضغط الدم.
– يمكن أن تؤثر على امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن.
– قد تزيد من احتمالية تجلط الدم.

**فوائد بذور الشيا:**

– تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الأمراض.
– تساهم في تحسين عملية الهضم وتسهل الإخراج.
– تساعد في الشعور بالشبع وتساعد في خسارة الوزن.
– تحمي القلب والأوعية الدموية.
– تنظم مستويات السكر في الدم.
– تعزز صحة الأسنان والعظام.
– تحسن صحة الجهاز الهضمي.
– تستخدم في وصفات العناية بالبشرة والشعر.

**اضرار بذور الشيا وأهم فوائدها – سعر الدواء:**
آخر تحديث لسعر بذور الشيا لم يتم الكشف عنه حتى الآن.