تؤكد الإرشادات الغذائية لـ الأمريكيين على أنه يجب تلبية احتياجاتهم الغذائية بـ شكل أساسي من خلال النظام الغذائي.
ومع ذلك، بـ النسبة لـ بعض الناس ، تعتبر المكملات الغذائية طريقة مفيدة لـ الحصول على العناصر الغذائية التي يفتقدها مستخدميها، ولكن قبل أن تشتري هذه المكملات ، أجرِ القليل من البحث عما سيقدمونه وما لن يقدمونه لك.
ليس المقصود من المكملات الغذائية أن تحل محل الطعام؛ لأنها لا تستطيع توفير جميع العناصر الغذائية، والفوائد الموجودة فـ الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات، لـ ذلك .. اعتمادًا على حالتك وعاداتك الغذائية ، قد لا تكون المكملات الغذائية جديرة بـ الاهتمام.
وتقدم الأطعمة الكاملة ثلاث فوائد رئيسية لا توفرها مكملات النظام الغذائي وتشمل:
- تغذية أفضل:- الأطعمة الكاملة معقدة وغير أحادية، مما يعني أنها تحتوي على العديد من المغذيات الدقيقة التي يحتاجها جسمك.
- الألياف الأساسية:- توجد الألياف فـ الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات، وتحتوي معظم الأطعمة الغنية بـ الألياف أيضًا على عناصر غذائية أساسية أخرى كـ جزء من نظام غذائي صحي ، تساعد الألياف فـ الوقاية من أنواع معينة من مرض السكري وأمراض القلب ، ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا فـ علاج الإمساك.
- المواد الواقية:- تحتوي الأطعمة الكاملة على مواد أخرى ضرورية لـ صحة جيدة، تحتوي الفاكهة والخضروات ، على سبيل المثال ، على مواد طبيعية تسمى المواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تمنع السرطان وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، وهناك أيضًا العديد من الأطعمة التي تعتبر مصدرًا لـ مضادات الأكسدة ؛ إنها مواد تبطئ العملية الطبيعية التي تسبب تلف الخلايا والأنسجة ، وتسمى الأكسدة.
ومثالًا على المكملات الغذائية أحد أشهر المكملات الغذائية مكمل إنشور Ensure، فما هي فوائده ؟ وما هي أضراره ؟ تابع المقال لـ نهايته لـ تحصل على كافة الإجابات ..
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد الخوخ للحامل ودرجة أمان استهلاكه والكمية المسموح بتناولها منه
عناصر المقال
مكمل إنشور Ensure:
- يعد مكمل إنشور Ensure مصدر كامل ومتوازن لـ الطعام الذي يجب تناوله مع أو بين الوجبات.
- يحتوي إنشور على 26 نوع من الفيتامينات والمعادن المفيدة لـ صحة الإنسان.
ما هي استخدامات إنشور ؟
- يشار إليه لـ الحصول على نظام غذائي كامل ومتوازن مع أو بين الوجبات كما أسلفنا.
- يمكن أن يفيد المرضى الذين يعانون من سوء التغذية ، أو المعرضين لـ خطر سوء التغذية ، أو الذين يعانون من فقدان الوزن بـ شكل غير مرغوب.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: متى تشرب عشبة كف مريم للحمل وما هي فوائدها وقيمتها الغذائية
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار عصير الكرفس ما هي وهل هو العصير الخارق بالفعل أم لا
ما هي جرعات مكمل إنشور وطريقة استخدامه ؟
- يأتي المكمل على شكل شراب، أو على شكل بودرة قابلة لـ الذوبان بـ طعم الفانيليا أو بـ طعم الشوكولاتة.
- يتم تناول كوب إلى كوبين ما بين الوجبات، لكن يفضل استشارة الطبيب بخصوص الجرعة الأنسب.
- يتم استهلاك محتويات العبوة فـ غضون ثلاث أسابيع فقط.
- يمكن إضافة بعض الفواكه مثل الموز إلى المكمل أثناء استهلاكه، كما يمكن إضافة زبدة الفول السوداني أيضًا.
ما هي احتياطات وموانع استعمال مكمل إنشور ؟
يجب أخذ الحذر قبل استعمال المكمل فـ الحالات التالية:
- المعاناة من الحساسية المفرطة لـ أي مكون من مكونات المكمل.
- إذا كنت تعاني من زيادة مستوى الجالاكتوز فـ الدم، أخبر طبيبك عن حالتك الصحية قبل استخدام الدواء لـ ضمان سلامتك.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية آثارًا غير مرغوب فيها أو خطيرة عند استخدامها فـ نفس الوقت مع هذا المكمل، لذا قبل بدء تناوله، أخبر طبيبك أو الصيدلي أو أخصائي التغذية إذا كنت تتناول أيًا من الأدوية.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار اللبان ومتى يصبح مضغ العلكة عادة سيئة ومتى تكون مفيدة
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد لحم الغنم ومواصفات لحوم الخروف والماعز الجيدة وطريقة طهيها
اين احد المكمل الغذائي