روشتة

أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون وعلاج السمنة

أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون

يحاول الكثير من الناس إنقاص الوزن وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، ويتساءل الكثير من الناس ما هي الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية لـ حرق الدهون، ومن ثم .. سوف نناقش أفضل الطرق لـ حرق الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي فـ جسم الإنسان ..

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام كبسولات Harmony Slim Ketone لعلاج السمنة وحرق الدهون

التخلص من السمنة
التخلص من السمنة

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام أكياس PINA بينا لعلاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد

التمارين الرياضية:

تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لـ حرق الدهون، ومن ثم .. يوصى بـ اتباع النصائح الآتي ذكرها:-

  • يُفضل التدريب عالي الكثافة، والتي يمكن تصنيفها عالية الكثاة إذا شعر الشخص – فـ تلك اللحظة – أنه لا يمكنه نطق الكلمات.
  • يوصى بـ ممارسة تمارين عالية الشدة مرتين بـ شكل أسبوعي وتمارين متوسطة الشدة لـ بقية الأسبوع.
  • من المستحسن أن تقوم بـ تضمين تمارين تاباتا والتدريب المتقطع، والذي يتضمن 30 إلى 60 ثانية من الجري السريع ثم دقيقة أو دقيقتين من المشي.
  • تساعد تمارين المقاومة على حرق الدهون والسعرات الحرارية، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا فـ نفس الوقت، كمل أن تمارين المقاومة تزيد من معدل الحرق أكثر من تمارين القلب والأوعية الدموية.

القهوة:

  • يستهلك الكثير من الناس القهوة، لكن الكثير من هؤلاء الناس لا يدركون فوائد القهوة فـ إنقاص الوزن وحرق الدهون.
  • القهوة تعمل على تحفيز الجهاز العصبي لـ الإنسان، ومن ثم .. تزيد من عملية التمثيل الغذائي، وتعمل على حرق الدهون فـ الجسم.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام أكياس REJAMP ريجامب لسد الشهية وانقاص الوزن

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام LOZA FAT BURNER GREEN TEA DIET GUM 40 PIECES لبان لوزا للتخسيس

انتقاء الدهون بـ حذر وتناول البروتينات والألياف:

يمكن أن يكون تناول البروتين من أفضل الطرق لـ حرق الدهون، نظرًا لـ أن البروتين يقلل من شهية الإنسان ويحرق الدهون ويساعد فـ بناء العضلات، ومن ثم .. يُنصح بـ تناول الأطعمة الغنية بـ البروتين التي تساعد الشخص على الشعور بـ الشبع لـ فترة طويلة، مثل:

  1. البيض.
  2. الدجاج.
  3. اللوز.
  4. دقيق الشوفان.
  5. بروكلي.
  6. اللحوم.
  7. السمك.

وبعد البروتينات، يأتي دور الاختيار الصحيح لـ الدهون، فـ الواقع .. ليست كل أنواع الدهون جيدة وليست كلها صحية أيضًا، ولكن هناك أنواعًا معينة من الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، مثل:

  1. الأفوكادو.
  2. عين الجمل.
  3. القمح.
  4. زيت جوز الهند.
  5. زيت الزيتون.

فـ حين أن أنواع الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية ومفيدة جميلة وممتعة، إلا أن الاستهلاك المفرط يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية فـ جسم الإنسان ويجعل من الصعب حرق الدهون.

من أهم أسباب حرق الدهون أيضًا وفقدان الوزن هو تناول الألياف، يقوم الجسم بـ هضم الألياف بـ بطء، مما يجعل الشخص يشعر بـ الشبع لـ فترة طويلة ويزيد من حرق الدهون وخاصة دهون البطن، ومن ثم .. يوصى بـ تناول الأطعمة الغنية بـ الألياف.

الكربوهيدرات والبروبيوتيك:

  • معظم الأنظمة الغذائية التي تهدف لـ التخسيس تعتمد على تقليل الكربوهيدرات ومن ثم تقليل السعرات الحرارية.
  • ينصح بـ تناول الكربوهيدرات من مصادر طبيعية مثل: الشوفان والخضروات المختلفة.
  • يوصى أيضًا بـ تناول الكربوهيدرات أثناء النهار بدلاً من الليل.

بـ الإضافة إلى ذلك، وجد الخبراء أن تناول مكملات البروبيوتيك يزيد من حرق الدهون وفقدان الوزن لدى المصابين بـ السمنة، يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل:

  1. الزبادي.
  2. الملفوف المخلل.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Greena 10 Sachets لعلاج السمنة والتحكم في الشهية

التخلص من السمنة
التخلص من السمنة

الأدوية:

بـ الإضافة إلى الآليات المتبعة السابق ذكرها، تتوفر العديد من الخيارات العلاجية الدوائية التي تعمل – بـ جانب ممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي الصحي – على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد، لكنها تستعمل فقط تحت إشراف طبي، ومن ثم .. قد يصف طبيبك واحد من ضمن الآتي ذكره:-

  1. دواء ريجيماكس Regimax.
  2. دواء ميرتي Merti.
  3. علاج زينيكال Xenical.
  4. علاج دايت ماكس Diet Max.
  5. دواء أورليستات Orlistat.
  6. دواء هايدروكسي كت Hydroxy Cut.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام GREEN BURNER DIET GUM 30 PIECES للقضاء على السمنة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى