أقراص

أفضل حبوب فيتامين b12 وأسعارها | 4 أنواع متوفرة

أفضل حبوب فيتامين b12 في الأسواق والصيدليات .. ما هي ؟رحسنًا، فـ البداية عزيزي القارئ، فيتامين ب 12 المعروف علميًا بـ اسم “الكوبالامين” عبارة عن فيتامين أساسي لـ جسم الإنسان. يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا فـ الحفاظ على وظائف الخلايا العصبية طبيعية، وهو مهم كذلك فـ إنتاج خلايا الدم الحمراء بـ الإضافة إلى الحمض النووي.

فـ ما هي فوائده ؟ أين يوجد وكيف يمكنني الحصول عليها ؟ وما هي أفضل حبوب فيتامين b12 في الأسواق والصيدليات ؟ إجابة كل ما سبق وأكثر تجدها من خلال السطور القادمة أدناه.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: شراب حديد للاطفال

فيتامين B12

  • فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات القابلة لـ الذوبان فـ الماء.
  • هذا يعني أنه يذوب فـ الماء ومن ثم فـ هو يمكن أن ينتقل عبر مجرى الدم.
  • ومن ثم، يتم إفراز فيتامين ب 12 الزائد فـ البول.
  • يمكن لـ الجسم تخزين فيتامين ب 12 لـ مدة تصل إلى أربع سنوات.
  • لكن، الجسم لا يستطيع تصنيعه ومن ثم يجب الحصول عليه من مصادر طبيعية أو صناعية.

يعتمد امتصاص فيتامين ب 12 على عاملين أساسيين لـ كل منها دوره الخاص به، والتفاصيل أدناه:-

العامل الأول – حمض الهيدروكلوريك

حمض الهيدروكلوريك فـ المعدة يفصل فيتامين ب 12 عن البروتين الذي يرتبط به فيتامين ب 12 فـ الطعام.

العامل الثاني – العامل الداخلي

يتحد فيتامين ب 12 مع بروتين مصنوع فـ المعدة يسمى بـ اسم العامل الداخلي حتى يتمكن الجسم من امتصاصه.لكن أجسام بعض الناس لا تستطيع امتصاص فيتامين ب 12 من مصادره الطبيعية، يرجع ذلك نقص العامل الداخلي وعدم قدرة أجسامهم على تكوينه بـ سبب مرض يسمى فقر الدم الخبيث.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: شراب فيتامين للاطفال

فوائد فيتامين B12

  • يعمل فيتامين ب 12 على تحسين صحة الجسم بـ عدة طرق.
  • أيضًا، يلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا فـ عملية التمثيل الغذائي.
  • يشارك فيتاميبن ب 12 فـ تصنيع الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة.

ومن ضمن فوائد فيتامين ب 12 ما يأتي ذكره:-

الحد من فقر الدم

  • نقصه يترتب عليه إنخفاض بـ معدل إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • أو على أقل تقدير منعها من النمو بـ شكل صحيح.
  • وسواء ذلك أو ذاك، يؤديان إلى الإصابة بـ فقر الدم.

الحفاظ على الجهاز العصبي والحفاظ على صحة الأعصاب

  • فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات اللازمة لـ سير عمل الدماغ والجهاز العصبي بـ شكل سليم.
  • يلعب فيتامين ب 12 دورًا فـ منع ضمور الدماغ وفقدان الخلايا العصبية، بـ الأخص عند كبار السن.
  • ومن ثم، فـ هو يحافظ على قوة الذاكرة ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بـ مرض الزهايمر أو بـ حالات الخرف.

لماذا أتناول فيتامين ب 12 ؟

يحافظ على صحة العظام ويمنع هشاشة العظام

  • انخفاض مستويات فيتامين ب 12 فـ الجسم يزيد من مخاطر نقص معادن العظام.
  • ومن ثم، يزيد انخفاض مستوياته من خطر الإصابة بـ الكسور وهشاشة العظام.
  • ومع ذلك ، لا تزال نتائج الدراسات لا تسمح لنا بـ استخلاص استنتاج لا لبس فيه حول فوائد فيتامين ب 12 للعظام.

يحسن المزاج ويخفف من أعراض الاكتئاب

  • يلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا فـ إنتاج واستقلاب هرمون السيروتونين.
  • السيروتونين أحد المواد الكيميائية الرئيسية فـ الدماغ، وهو مسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية.
  • لذلك ، يمكن أن يكون نقص فيتامين ب 12 لدى العديد من الأشخاص أحد أسباب تقلب المزاج ومشاعر الاكتئاب.

الوقاية من التشوهات الجنينية والعيوب الخلقية

  • ينصح الأطباء الحامل بـ تناول جرعة أعلى من فيتامين ب 12 من المدخول اليومي الموصى به لـ المرأة غير الحامل.
  • يرجع ذلك إلى دوره فـ منع العيوب الخلقية فـ المخ والحبل الشوكي ، مثل عيوب الأنبوب العصبي.
  • أيضًا، تم ربط نقص فيتامين ب 12 بـ الإجهاض والولادة المبكرة، ومن ثم فـ هو مفيد بـ شكل خاص لـ السيدة الحامل.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: تراينوتريكس

فيتامين B12 والوقاية من الأمراض

أظهرت العديد من الدراسات الدور المحتمل الذي يلعبه فيتامين ب 12 فـ الوقاية من العديد من الأمراض، والتي من ضمنها ما يأتي ذكره:-

الأكزيما

  • فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد فـ محاربة الأكزيما.
  • وجدت أنه عند استخدام دواء وهمي وكريم يحتوي على فيتامين ب 12 فـ مجموعة من 49 شخصًا مصابين بـ الأكزيما لـ مدة ثمانية أسابيع .. أن الذين استخدموا الكبير قلت لديهم شدة الأكزيما مقارنة بـ الأشخاص الذين يتناولون الدواء الوهمي.

أمراض القلب والأوعية الدموية

  • يمكن أن يؤدي تناول فيتامين ب 12 بـ شكل يومي بـ الإضافة إلى حمض الفوليك بـ جرعات معينة إلى خفض مستويات الهوموسيستين.
  • الهوموسيستين حمض أميني يمثل عامل خطر يزيد من خطر الإصابة بـ أمراض القلب إذا كان موجودًا بـ كميات كبيرة بـ الجسم.

أفضل حبوب فيتامين b12

تتوفر العديد من أنواع حبوب فيتامين ب 12 بـ الصيدليات، ومن ضمن أفضلها وأبرزها ما يأتي ذكره:-

  1. ثيرانيورين، وهو مجموعة من فيتامينات باء على هيئة كبسولات، وعبوته متاحة بـ الصيدليات بـ تكلفة شراء 12.00 جنيهًا مصريًَا.
  2. نيوروبيون، وهو أيضًا كـ سابقه، مجموعة من فيتامينات باء على هيئة كبسولات، وعبوته متاحة بـ الصيدليات بـ تكلفة شراء 21.00 جنيهًا مصريًَا.
  3. دلتافيت، وهو عبارة عن فيتامين ب 12 على هيئة كبسولات توضع تحت اللسان، وفيما يتعلق بـ سعر عبوته فـ هي متاحة لـ الحصول عليها مقابل تكلفة شراء 25.00 جنيهًا مصريًا.
  4. ب 12 إس أر، وهو أيضًا كـ سابقه، عبارة عن فيتامين ب 12 على هيئة كبسولات لكن يتم ابتلاعها، وفيما يتعلق بـ سعر عبوته فـ هي متاحة لـ الحصول عليها مقابل تكلفة شراء 30.00 جنيهًا مصريًا.

أفضل وقت لتناول فيتامين ب12

  • قد يكون تناول فيتامين ب 12 بـ الصباح الباكر أو بعد الظهر أفضل من تناوله قبل النوم
  • وذلك نظرًا لـ أن تناوله فـ المساء من الوارد أن يجعل النوم أكثر صعوبة.
  • فيتامين ب 12 هو فيتامين يتم امتصاصه بـ شكل أفضل عند تناوله على معدة فارغة.
  • ومن ثم، يجب تناول فيتامين ب 12 أول شيء فـ الصباح ، قبل 30 دقيقة من الإفطار أو بعد ساعتين من الإفطار.
  • لكن فـ بعض الأحيان قد يُنصح بتناول هذا الفيتامين مع وجبات الطعام
  • وذلك لـ تجنب عسر الهضم لدى بعض الأشخاص.
  • هذا يؤكد أيضًا أهمية تناوله أثناء النهار، حيث غالبًا ما تقل رغبة الشخص فـ تناول الطعام قبل النوم.
  • بـ الإضافة إلى ذلك ، تتباطأ عملية الهضم أثناء النوم.
  • لذلك، فـ إن تناوله ليلاً يقلل من فعاليته.
  • ومن ثم، يحرم الشخص من الفوائد المحتملة لـ فيتامين ب 12.
  • إذا كانت المرأة الحامل تتناول فيتامين ب 12 كـ جزء من مكمل غذائي لما قبل الولادة ومن ثم تفاقم غثيان الصباح أو الغثيان أثناء الحمل .. فـ إن أفضل وقت لـ تناول فيتامين ب 12 هو قبل ساعات قليلة من موعد النوم مع وجبة صغيرة.

ختامًا، قدمنا كل ما لدينا عن فيتامين ب 12، هل تظن أنه كان كافيًا لك ؟ هل تعتقد أنه كان شافيًا ووافيًا ؟ إلى أي مدى حصلت على مبتغاك ؟ أخبرنا بـ التعليقات أدناه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى