يمكن تعريف الصداع على أنه إحساس بـ ألم فـ الرأس ربما يكون مصحوب بـ ألم فـ أجزاء مختلفة من الجسم مثل المنطقة فوق العينين أو الأذنين ، أو خلف الرأس أو الرقبة.
يمكن تقسيم الصداع إلى صداع أساسي وصداع ثانوي.
ويلاحظ أن الصداع الأساسي لا يرتبط بـ أي مرض آخر ، بينما الصداع الثانوي هو صداع يحدث بـ شكل متكرر مثل الصداع نتيجة مرض أو مشكلة صحية معينة؛ وتجدر الإشارة إلى أن علاج الصداع يعتمد على عدة عوامل بما فـ ذلك النوع وشدة الحالة وعمر المريض.
وتاليًا نهدف إلى تركيز حديثنا على آليات علاج الصداع بـ دون دواء مسكن لـ الألم، مع عرض أسرع علاج للصداع بدون أدوية ، فـ إذا كنت من ضمن من يعانون من الصداع تابع لـ النهاية، فـ قد تتخلص منه إلى الأبد ..
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سبب الصداع عند الغضب وتأثير مشاعر الغضب على المخ والجمجمة
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: مواصفات أقراص propranolol بروبرانولول لعلاج ضغط الدم المرتفع والصداع النصفي
هناك العديد من العلاجات المنزلية الطبيعية والإرشادات التي يمكن اتباعها لـ التغلب على الصداع بـ دون دواء ، وإليك شرح لـ أكثرها شيوعًا:
عناصر المقال
شرب الكثير من الماء:-
- يكون الجفاف المزمن سببًا شائعًا لـ الصداع الناتج عن التوتر والصداع النصفي والماء.
- يساعد الشرب الأشخاص الذين يعانون من الصداع والصداع النصفي على الشعور بـ الجفاف لـ تخفيف الصداع فـ نصف ساعة إلى ثلاث ساعات.
تجنب شرب الكحوليات:-
- أظهرت الدراسات أن شرب الكحول يمكن أن يكون مسؤولاً عن إثارة الصداع النصفي لدى ثلث الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر.
- يرجع ذلك إلى أن الكحول يساهم فـ توسيع الأوعية الدموية ويسمح بـ تدفق المزيد من الدم وبـ التالي يمكن أن يحدث الصداع.
- يجب أن يؤخذ فـ الاعتبار أن الكحول له تأثير مدر لـ البول وبـ التالي يساهم فـ كثرة التبول مما يؤدي إلى فقدان السوائل والإلكتروليتات من الجسم وتصاب بـ الجفاف، مما يتسبب فـ الصداع.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:-
من المستحسن أن تنام سبع إلى تسع ساعات فـ اليوم، لـ أن قلة النوم أكثر مما يحتاجه جسمك يمكن أن يسبب الصداع.
تجنب الأطعمة الغنية بـ الهيستامين:-
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بـ الهيستامين قد يؤدي إلى الإصابة بـ الصداع النصفي لدى الأشخاص المعرضين لـ الصداع النصفي.
- ومن أمثلة هذه الأطعمة الجبن المعمر والأطعمة المخمرة والأسماك المدخنة واللحوم المصنعة.
استخدام الزيوت العطرية والكمادات الباردة:-
- بعض الأمثلة على الزيوت العطرية هي زيت النعناع وزيت اللافندر حيث يعتقد أن هذه الزيوت فعالة فـ تخفيف الصداع.
- وفيما يتعلق بـ الكمادات الباردة، فـ إن وضعها على منطقة الرقبة والرأسيقلل الالتهاب.
- كما يبطئ التوصيل العصبي ويضيق الأوعية الدموية، ويساعد على تخفيف الصداع وخاصة الصداع النصفي.
شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين:-
- يشمل ذلك الشاي والقهوة ، حيث يحسن الكافيين الحالة المزاجية.
- يزيد من اليقظة ، ويزيد من تضييق الأوعية الدموية ، وكل ذلك يساعد بـ شكل إيجابي على تخفيف أعراض الألم العكسي.
- لكن .. شدة الإفراط فـ المشروبات التي تحتوي على الكافيين له أضرار وعواقب وخيمة، ومن ثم .. اشرب بـ اعتدال.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات Excedrin اكسدرين اقراص مسكنة لوجع الأسنان وعلاج الصداع وألم العظام
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء ليزانكسيا Lysanxia لعلاج أعراض التوتر العصبي والقلق والصداع النصفي
تجنب الروائح القوية:-
- الروائح القوية مثل: من العطور ومنظفات الغسيل ودخان السجائر يمكن أن تكون مسؤولة عن الصداع النصفي.
- ومن ثم .. يمكن القول أن تجنب الروائح القوية يمكن أن يكون فعالاً فـ تخفيف الصداع.
استخدام العلاجات العشبية:-
- يمكن أن تساعد بعض الأعشاب فـ تخفيف الصداع ، مثل الأقحوان الذهبي ، المعروف أيضًا بـ اسم زهرة الحليب.
- وبـ الإضافة إلى الأقحوان الذهبي، يمكنك أن تبدأ يومك بـ تناول كوب من الزنجبيل.
استخدام الضمادات الدافئة:-
- يمكنك وضع ضمادات دافئة على لـ العمل على التخلص من صداع التوتر.
- وفـ هذه الحالة .. يتم وضع ضمادة دافئة حول الرقبة أو مؤخرة الرأس.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات أقراص Amigraine adco أميجران أدكو لعلاج الصداع النصفي وآلام الرأس
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام فوار مسكن كاتافاست Catafast لتخفيف ألم الصداع وألم الأسنان
