علاج حبوب الظهر والكتف

علاج حبوب الظهر هو موضوع يشغل العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام في الظهر والكتف. قد تكون حبوب الظهر نتيجة للجلوس الطويل أمام الكمبيوتر، التوتر النفسي، أو حتى التمرينات الرياضية الشديدة. من خلال الاهتمام بالوضعية الصحيحة أثناء الجلوس وممارسة تمارين الاسترخاء والتمدد، بالإضافة إلى مراجعة طبيب العلاج الطبيعي، يمكن تقليل حبوب الظهر وتخفيف الآلام بشكل فعال. هذه المقالة ستقدم لك نصائح وطرق فعالة لعلاج حبوب الظهر والكتف، لتعود إلى نشاطك اليومي دون ألم. يعاني الكثير من الرجال والنساء من حبوب الظهر التي قد تختفي وتزول وحدها وقد تتفاقم وتسبب الالام، اليكم المزيد حول علاج حبوب الظهر.

علاج حبوب الظهر

تتعدد المواد الطبيعية المستخدمة في علاج حبوب الظهر على نحو كبير، كما يوجد العديد من الكريمات الموضعية التي تعالج حبوب الظهر اليكم بعضا من اهم المواد الطبيعية.

علاج حبوب الظهر طبيعيًا

• ملح البحر، قد تساعد ماسكات الملح وتحديدا ملح البحر الى حل مشكلة حبوب الظهر ولكن بحرص لان ملح البحر عامة يعمل على قتل البكتريا ويمنع نموها، يفضل اضافة الملح الى حوض الاستحمام ومن ثم الجلوس في المياه الدافئة لمدة لاتقل عن ثلاثون دقيقة.
• زيت القرنفل، على الرغم من كونه من الزيوت العطرية الا انه فعال في علاج حبوب الظهر لان القرنفل بشكل عام مسكن ومضاد للإلتهابات والجراثيم، حيث يحتوي على الأوجينول وهي مادة تعمل كمضادة للجراثيم وقتل العدوي.
• يمكن اضافة زيت القرنفل مع زيت الزيتون مع بذور العنب وع اللوز، ومن ثم وضع قطعة من القطن في الخليط ووضعها على المكان المصابـ، على ان يترك الزيت فترة على الجسم .
• الملح الإنجليزي، منخفض التكلفة مقارن بملح البحر، ولكنه مفيد جدا لانه يحتوي على كمية كبيرة من المعادن الطبيعية مثل كبريتات المغنسيوم وهي مادة مضادة للالتهابات، فضلا عن ان الملح الانجليزي يضم عدد من العناصر المفيدة الاخرى ، مثل الزنك، البوتاسيوم،فيتامين د.
• كلاهما مواد قوية في لتخلص من الالتهابات،  خليط القرفة والعسل،
• يتم خلط معلقة كبيرة من القرفة مع ملاق كبيرة من  العسل والقليل من عصير الليمون ومن ثم وضعها على المكان المصاب وتركه لمدة 15 – 20 دقيقة.
• الشوفان ، من المواد الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام وفي التخلص من الوزن الزائد، ولكن الشوفان يعمل على تقشير البشرة بلطف وتنظيف الأوساخ.
• يتم خلط طحن القليل من دقيق الشوفان ومن ثم وضعه على القليل من ماء الشاش، ووضعه في حمام دافئ تمام حتى يذوب الشوفان ومن ثم الجلوس فيه.
• زيت اللافندر، زيت عطري قوي ومفيد فهو من الزيوت المهدئة بشكل عام، كما ان له خصائص مضادة للبكتريا وخصائص مضادة للإلتهابات.

خيارات منزلية لعلاج الحبوب

•  يتم وضع قطرات زيت اللافندر في حوض إستحمام به ماء دافئ، ومن  الجلوس في الحوض مدة 15 دقيقة.
• العسل والشوفان كلاهما مفيدة جدا للبشرة حيث يعملان على تنظيف البشرة من الأوساخ، يتم خلط الكثير م الشوفان مع العسل حتى الحصول على خليط ومن ثم طهيه على النار و ترك الخليط حتي يبرد ، ثم تطبيق الخليط علي حبوب الظهر.
• صودا الخبز، لها العديد من الاستخدامات المختلفة ولها خصائص مطهرة  ومقشر رائع للجلد، يتم خلط معلقة كبيرة من صودا الخبز مع المياه حتى الحصول على عجينة ومن ثم تطبيق الخليط علي حبوب الظهر.
• خل التفاح، مادة مهمة في التخلص من الجراثيم والإلتهابات وموازنة درجة حموضة الجلد، يتم مزج كوب خل التفاح مع الضعف من المياه ووضعها في زجاجة رش ومن ثم رشها على المكان المصاب.
• أوراق النعناع،من المعروف ان النعناع من المواد القوية في تسكين الام القولون والمعدة بشكل عام كما يخفف  الحكة الناتجة عن حب الشباب.
• يتم طحن بعض اوراق النعناع ومن ثم اضافة المياه حتى الحصول على عجينة ومن ثم وضعه على المكان المصاب.
• زيت شجرة الشاي، يعتبر هذا الزيت الافضل على الاطلاق في علاج مشاكل البشرة من حبوب الشباب وغيرها لان  زيت شجرة الشاي يحتوي على خصائص مضادة للبكتريا والميكروبات.
• يتم اضافة المياه الى زيت شجرة الشاي ومن ثم غمس قطنة في الخليط ووضعها على المكان المصاب.

نصائح لعلاج حبوب الظهر

لابد من اتباع نظام غذائي مخصص لحبوب الظهر، يتضمن تناول المزيد من الماء خلال النهار للتخلص من السموم، والاكثار من الالياف والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات مع تجنب المواد الغازية والتوابل والمواد الحارقة .

كيف أحمي نفسي من حبوب الظهر ؟

بعد علاج ظهر حب الشباب من الضروري معرفة طرق الوقاية منه حتى لا يتكرر ، وذلك باتباع سلسلة من المؤشرات والنصائح:

الابتعاد عن تناول بعض أنواع الأدوية

هناك مجموعة من الأدوية التي ، إذا تم تناولها ، يمكن أن تزيد من فرصة الإصابة بحب الشباب في الظهر ، بما في ذلك الأدوية التي تحتوي على:

1. هرمونات الذكورة (الأندروجين).
2. الليثيوم.

لذلك ، يوصى بـ الابتعاد عن هذه الأدوية وإخبار طبيبك أن يصف لك بدائل كلما أمكن ذلك.

التقليل من استخدام بعض مستحضرات التجميل

يفضل التقليل من استخدام كل ما يأتي ذكره:

1. المنتجات المصنوعة من الزيوت أو الدهون التي تحتوي على مركبات.
2. المستحضرات المعطرة بما في ذلك معطرات الملابس.
3. المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من المركبات الكيميائية.

نظرًا لأن كل هذه المنتجات تسبب ظهور حب الشباب في الظهر وبثور الوجه ، مع الاستخدام طويل الأمد ، سيبحث البعض عن طريقة لعلاج حب الشباب الخلفي في فترة زمنية قصيرة.

تقليل الضغط على الظهر

• الضغط المستمر على ظهرك ، والذي غالبًا ما يأتي من حمل حقيبة ظهر طوال الوقت وارتداء ملابس ضيقة ، يعرض ظهرك لما يسمى بحبوب حب الشباب الميكانيكية.
• يمكن تقليل ذلك عن طريق استبدال حقائب الظهر بأنواع أخرى من الحقائب وارتداء ملابس قطنية فضفاضة.
• تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن منع ظهور حب الشباب إذا كان ناتجًا عن سبب وراثي أو مشاكل هرمونية.

قدمنا لكم المزيد من المعلومات حول علاج حبوب الظهر بطرق طبيعية وامنة تماما، ولكنفي حالة استمرار وجود حبوب الظهر لابد من زيارة الطبيب.

أسباب ظهور حبوب الظهر والكتف

تتعدد أسباب ظهور الحبوب في منطقة الظهر والكتف، وقد تشمل عوامل هرمونية مثل اضطرابات الهرمونات وخاصة في مرحلة المراهقة، أو بسبب عوامل وراثية. كذلك تراكم العرق واستخدام الملابس الضيقة والمواد الصناعية يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور. كما أن التوتر النفسي والإجهاد من العوامل المحفزة لزيادة إفراز الدهون، مما يسبب ظهور الحبوب. الالتزام بروتين صحي والنظافة الشخصية يقللان من فرصة ظهور هذه المشكلة، ويجعلان علاج حبوب الظهر أكثر فعالية وسرعة.

أفضل روتين يومي لـ علاج حبوب الظهر والكتف

للحصول على نتائج فعّالة في علاج حبوب الظهر والكتف، يُنصح بالمواظبة على روتين يومي يتضمن الاستحمام بانتظام خاصة بعد التعرق، واستخدام غسول لطيف غير زيتي مخصص لمنطقة الظهر. اختيار الملابس القطنية الفضفاضة وتغييرها باستمرار يمنع تراكم البكتيريا على الجلد. يُفضل أيضًا غسل أغطية الفراش باستمرار، وتطبيق ماسكات طبيعية أو كريمات علاجية موضعية بحسب حاجة الجلد. عند اتباع هذه الخطوات مع العلاجات المنزلية يصبح علاج حبوب الظهر أكثر سهولة وفعالية على المدى الطويل.

علاج حبوب الظهر لا يقتصر فقط على وضع العلاجات، بل يتطلب التزامًا بأسلوب حياة متوازن ونظام نظافة دقيق للحصول على نتائج واضحة.

أدوية موضعية فعالة في علاج حبوب الظهر والكتف

من الأدوية الموضعية الفعّالة في علاج حبوب الظهر والكتف كريم فيوسيدين Fucidin، الذي يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا تقلل من الالتهاب وتسرع شفاء الحبوب، ويستخدم غالبًا مرتين يوميًا بعد تنظيف المنطقة المصابة. كما يمكن الاستعانة بكريمات تحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسيد بإشراف الطبيب لأنها تساعد على تقشير الجلد وقتل الميكروبات المسببة للحبوب.

سعر كريم فيوسيدين Fucidin لعلاج حبوب الظهر

يبلغ سعر كريم فيوسيدين Fucidin 2% عبوة 15 جم حوالي 20 جنيه مصري في الصيدليات المصرية.