علاج تنميل الاطراف ونصائح لتخفيف الألم

علاج تنميل الأطراف يعتبر من الأمور الهامة التي يجب التركيز عليها لتجنب المشاكل الصحية الناتجة عن هذه الحالة. يمكن أن يكون تنميل الأطراف نتيجة لعدة أسباب مثل ضغط على الأعصاب أو نقص التروية الدموية. لذا من المهم اتباع بعض النصائح لتخفيف الألم، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والتخلص من العادات السيئة مثل التدخين. كما ينبغي استشارة الطبيب في حال استمرار تنميل الأطراف لفترة طويلة. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فلا تتردد في متابعة العلاجات المناسبة واتباع النصائح اللازمة للحفاظ على صحتك وراحتك البدنية. تعد مشكلة تنميل الأطراف من المشاكل التي تواجه الكثير من الناسو تحديدا كبار السن والتي تكون مسبباتها نتيجة كبر السن أو مشكلة في الأعصاب،اليكم المزيد حول طرق علاج تنميل الأطراف.

علاج تنميل الاطراف

بالطبع هناك مجموعة من العلاجات الطبية التي يصفها الطبيب وحده ولكن هناك مجموعة من الطرق الطبيعية التي تعمل نوعا ما على علاج تنميل الاطراف.

أعشاب طبيعية ونصائح لعلاج تنميل الاطراف

• من أشهر الأمور على الإطلاق، عمل كمادات ماء دافئة، حيث تعمل المياه الدافئة على  زيادة تدفق الدم إلى الأطراف بالتالي استرخاء العضلات.
• ورق الكرنب، من المواد الطبيعية التي تساعد في علاج تنميل الاطراف، حيث يمكن  تسخينه ولفه على المنطقة المصابة.

• خلط زيت الزيتون مع بذور الرجلة المطحونة، من الوصفت الطبيعية التقليدية والقديمة ولكنها فعلا، حيث يتم تسخين الخليط ومن ثم دهن مناطق التنميل.
• في حالة عدم وجود بذور الرجلة يمكن خلط زيت الزيتون مع زيت جوز الهند وزيت الخردل وهما سيعملان على تنشيط وتدفق الدم.
• من الخطوات والنصائح التي ينصح بها الأطباؤ في علاج تنميل الاطراف، إعطاء الأطراف قسطاً من الراحة، وخاصة اليدين وأصابعهما.
• تناول  المكملات الغذائية لتعويض النقص في الفيتامينات وما ينتج عنه.
• ممارسة التمارين الرياضية الملائمة بحسب إرشادات الطبيب المختص.
• الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
• الإقلاع عن التدخين والكحول.
• إنقاص الوزن،خاصة في حالات زيادة السمنة او الوزن الزائد.
• تجنب التعرض للسموم، مع  تناول طعام متوازن وصحي.

طرق طبيعية لعلاج تنميل اليدين والقدمين

الضغط الدّافئ مع التدليك

• يساعد الضغط على الجزء المصاب وتدليكه بشكل صحيح على تنشيط الدورة الدموية. سيؤدي الضغط ثم التدليك إلى إرخاء العضلات والأعصاب في هذا الجزء.
• يمكن للشخص أن يغمس قطعة من القماش في ماء دافئ ، ثم عصرها والضغط برفق على المنطقة المصابة لمدة 5 إلى 7 دقائق.
• يتكرر عدة مرات.
• يمكنك استبدال هذا بحمام دافئ أو باستخدام السخانات.
• للتدليك ، يمكنك استخدام زيت جوز الهند أو زيت الخردل الدافئ.
• تدليك المنطقة المصابة بأصابع اليد في حركات دائرية ثابتة لمدة تزيد عن 5 دقائق وليس أقل.
• تتكرر هذه العملية حسب الحاجة.

التمارين الرياضية

• تعمل الرياضة على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، مما يساعد على تدفق الدم وتوسيع الخلايا بالتغذية والأكسجين ، مما يساعد في علاج التنميل أو التنميل في اليدين أثناء النوم.
• تمارس تمارين بسيطة للقدمين واليدين لمدة 15 دقيقة كل صباح.
• يمكن أخذ فترات راحة أثناء ساعات العمل والقيام ببعض التمارين السريعة للرسغين والقدمين بحركات دائرية ثم شدهما ثم إرخائهما.
• إجراء تمارين الأيروبكس وكذلك تمارين القلب لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع مما له تأثير إيجابي على العلاج.
• من الضروري تجنب التدريبات المتكررة عالية الكثافة واستخدام التمارين البسيطة.
• يعاني بعض الأشخاص من تنميل أو تنميل في اليدين أثناء النوم ، وتختلف الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الحالات الشديدة ؛ لذلك من الضروري تحديد هذه الأسباب وطرق تخفيف أعراض التنميل من خلال تمرين بسيط قبل البدء في العلاج الكيميائي.

علاج تنميل الاطراف طبيا

• عادة ما يصف الطبيب مجموعة من الأدوية مثل المسكنات ومضادات الالتهاب االتي يسهل الحصول عليها بدون وصفة طبية، مثل دواء آيبوبروفين.
• كما قد يصف الطبيب الستيرويدات، والتي تعتبر أٌقوى في حالة الحقن وليس عن طريق الفم، ولكنها لابد ان تكون تحت وصفة طبية.
• التدخل الجراحي، لاينصح به الا في حالة فشل كل الطرق الدوائية الأخرى، حيث يحاول الطبيب السيطرة على التلف الذي لحق بالأعصاب.

اسباب تنميل الاطراف

• تنميل الاطراف له مسببات كثيرة للاسف، من أهم وأشهر مسببات تنميل الأطراف على الاطلاق،  مرض السكري، لان مرض السكر بشكل عام يعمل على الاعتلال العصبي المحيطي بما يقدر 30% .
• متلازمة انضغاط العصب ،أو شلل العصب الزندي، أو شلل العصب الشظوي، أو شلل العصب الكعبري.
• أمراض بأجهزة الجسم مثل أمراض الكلى، أو أمراض الكبد.
• من أهم مسببات تنميل الاطراف، الكحول حيث يعاني المدمنين للكحول  من نقص الفيتامينات مثل الثيامين بسبب العادات الغذائية الخاطئة، ونقص هذا الفيتامني تحديدا من مسببات مرض الاعتلال العصبي.
• عادة ما يعاني أصحاب أمراض الدم، أو الضرر في الأوعية الدموية من تنميل الاطراف.
• العدوى مثل فيروس نقص المناعة المناعة البشرية أو الإيدز، أو القوباء المنطقية، أو مرض لايم.
• في بعض الحالات المرضية يحدث تنميل الأطراف، بسبب اضطرابات النسيج الضام.
• الإصابة بالجروح وتحديدا الصدمات التي يمكن أن تسبب الضغط على الأعصاب أو سحقها أو تلفها.
• بالطبع يسب التهاب المفاصل الروماتويدي تنميل الاطراف.
• قد يحدث تنميل الاطراف بسبب اختلال الهرمونات أو الداء النشواني.
• تسبب بعض الأورام الحميدة على الأعصاب وتسبب تنميل الاطراف.
• فقر الدم الخبيث وهو أحد الأسباب المهمة لمرض الاعتلال.
• نقص الفيتامينات مثل فيتامينات اللازمة لصحة العظام مثل فيتامين ب 12 و ب 6 وب 1 .
• الاضطرابات الوراثية وتحديدا التي  الامراض التي لها أعراض حسية وحركية، مثل داء شاركو ماري توث.

تشخيص المرض

• لابد ان يخضع المريض للعديد من الفحوصات الطبية المختلفة منها،التصوير بالرنين المغناطيسيي، والتصوير بأشعة إكس، إجراء بعض فحوصات الدم.
•  كما يجب عمل فحص للسائل النخاعي، لتحديد الأجسام المضادة المرتبطة بالاعتلال العصبي المحيطي، فحص للنشاط الكهربي للعضلات..
• التخطيط الكهربائي و سرعة التوصيل العصبي.

قدمنا لكم المزيد من المعلومات حول علاج تنميل الاطراف سوء عن طريق الطب والوصفات الدوائية أو عن طريق التدخل الجراحي الذي لابد ان يكون تحت اشراف الطبيب .

تمارين الإطالة ودورها في علاج تنميل الاطراف

من الوسائل الفعالة في المساعدة على علاج تنميل الاطراف ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة يومياً، إذ تساهم بشكل كبير في تقوية الأعصاب وزيادة مرونة العضلات وخفض الشد العضلي الذي قد يسبب الضغط على الأعصاب. من أمثلة هذه التمارين: رفع الذراعين إلى أعلى ببطء، وثني أصابع اليدين بحركة دائرية، ومد الساقين ثم شد أصابع القدمين للخارج. ينصح بتكرار كل تمرين أكثر من مرة يوميًا، مع الحرص على عدم المبالغة في الإطالة حتى لا تؤدي إلى إصابة. تكرار هذه التمارين بشكل منتظم يُعد من الاستراتيجيات الموصى بها ضمن علاج تنميل الاطراف وتحسين الأعراض المصاحبة لها.

متى يجب عليك مراجعة الطبيب أثناء علاج تنميل الاطراف

من المهم جداً خلال رحلة علاج تنميل الاطراف الانتباه إلى بعض العلامات التحذيرية التي تتطلب التدخل الطبي العاجل. إذا ظهر التنميل فجأة أو صاحبته أعراض أخرى مثل ضعف شديد في الأطراف، فقدان القدرة على التحرك، صعوبة في الكلام أو الرؤية، أو فقدان الوعي، يجب مراجعة الطبيب فوراً. كما يُوصى باستشارة الطبيب في حال استمرار التنميل لفترة طويلة دون تحسن أو إذا كان مصحوباً بآلام شديدة أو تورم ملحوظ. التشخيص المبكر والعلاج السريع يُعدان أساسيين في علاج تنميل الاطراف وتجنب المضاعفات الخطيرة المحتملة.

العادات اليومية الصحية ضمن علاج تنميل الاطراف ونصائح لتخفيف الألم

اتباع نمط حياة صحي جزء لا يتجزأ من علاج تنميل الاطراف، حيث ينصح بالتقليل من الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة، والحفاظ على وضعية سليمة للجسم أثناء الجلوس والعمل، وكذلك تغيير الوضعيات بانتظام. بالإضافة لذلك، من المهم شرب كميات كافية من الماء لتحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على الأعصاب، واختيار الفراش والوسائد المناسبة التي تدعم الجسم بشكل مريح أثناء النوم. كل هذه الخطوات تساعد في المحافظة على صحة الأعصاب ودعم نتائج علاج تنميل الاطراف.

الفرق بين التنميل المؤقت والدائم وأثره في علاج تنميل الاطراف

التفريق بين التنميل المؤقت والدائم ضروري لتحديد خطة علاج تنميل الاطراف المناسبة. فالتنميل المؤقت غالبًا ما يرتبط بوضعية الجلوس أو النوم الخاطئة ويزول عند تغيير الوضعية، ويكون غير مقلق غالبًا. أما التنميل الدائم، فقد يدل على وجود مرض مزمن أو خلل عصبي مثل السكري أو أمراض الأعصاب، مما يتطلب تشخيصاً دقيقاً ورعاية طبية مستمرة. إدراك الفرق يساعد الشخص على عدم تجاهل الأعراض المزمنة وبحث الحلول الأمثل ضمن إطار علاج تنميل الاطراف.