علاج تقوس الظهر وانواعه واسباب الاصابة به

علاج تقوس الظهر هو موضوع يهم الكثيرين منا، فتقوس الظهر يعتبر من الحالات الشائعة التي قد تؤثر على جودة حياة الشخص. يمكن أن تكون أسباب تقوس الظهر متعددة، منها التهاب المفاصل، الإصابة، التهاب الأعصاب، أو حتى ضعف العضلات. يمكن التعرف على نوع تقوس الظهر ومدى خطورته عن طريق الفحص الطبي المناسب. من المهم أيضاً معرفة أنواع العلاج المتاحة، سواء كانت علاجات طبية، عمليات جراحية، تمارين علاجية، أو تغييرات في نمط الحياة. لذا، يُنصح بالبحث والاستشارة المهنية من قبل الأطباء المتخصصين في علاج تقوس الظهر للحصول على العلاج الأمثل. تقوس الظهر من الامور التي تسبب الاحراج البالغ للكثيرين ، لانها تفسد المظهر العام بل تثير السخرية في بعض النفوس المريضة، اليكم علاج تقوس الظهر.

علاج تقوس الظهر

• اولا لابد من اتباع العادات الصحيحة،في المشي والوقوف والانحناء.
•  إبقاء الظهر مستقيما دون انحناءات وتعوج، النوم دون وسادة لفترة العلاج،،المشية المستقيمة، اختيار الفرشة الطبية المناسبة.
• ممارسة التمارين الرياضية، من أهم طرق علاج تقوس الظهر ، واليكم مجموعة منوعة من التمارين الخاصة بعلاج تقوس الظهر.
• الجثو بوضع الاستعداد، حيث يتم وضع الذراعين جانباً مع إبقاء الرجل اليمنى مفرودة،ومن ثم يتم  ثنى الجذع للأمام بالأسفل مع رفع الذراع للأعلى ولمس مشط الرجل للأمام.
• تمرين الوقفة المستقيمة حيث يتم وضع اليد أماماً عالياً، ولكن عند رفع اليد للأعلى لابد من تقدم القدم اليمنى للأمام مع الحفاظ على انحناء الظهر للخلف بشكل مقوس،ومن ثم ثنى الجذع للأمام.
• قم بوضع اليدين على الخصر مع الوقوف فى وضع الاستعداد، ومن ثم وضع الرجل اليمنى جانباً ورفع اليدين مع ميل الجذع لجهة الشمال.
• الجثو على الركب ومن ثم تشبيك  اليدين خلف الرأس ثم ثنى الجذع للأمام وللأسفل بتلامس الرأس للأرض،ومن ثم رفع الجذع للأعلى وصولاً لوضعية الاستعداد.

الصلاة لعلاج تقوس الظهر

• ربما تكون التمارين السابقة ذكرها صعبة نوعا ما تحديدا لمن يعانون من تقوس الظهر، ولكن يمكن القيام بتمارين سهلة للغاية وهي حركات الصلاة المتمثلة في الوقوف والركوع والسجود،الصلاة وحركاتها المختلفة تعمل على تمدد الفقرات وتباعدها عن بعضها.
• من الأمور التي ينصح بها الكثير من الأطباء لمن يعانون من تقوس الظهر، إرتداء دعامة الجسم أو سناد الظهر، وهي مفيدة جدا للاطفال لانها تمنع من استمرار تقوس الظهر حتى سن كبيرة.
• اتباع النظام الغذائي الصحي الذي يضم كل العناصر والفيتامينات التي يحتاج اليها الجسم مع التركيز على الكالسيوم لانه مهم من أجل بناء العظام فضلا عن فيتامين د.
• التدخل الجراحي، وهو أمر يقوم به الطبيب في حالة كان  الحالة حرجة للغاية ولم تفلح معه الطرق العلاجية الأخرى، حيث يقوم الطبيب باجراء عملية جراحية تقلل من هذا التقوس.

ما هو تقوس الظهر

• هو انحناء فى منطقة أعلى الظهر بالعمود الفقرى،ومع وجوده يعمل على ضعف قوة العمود الفقري.
• تقوس الظهر  يحدث عندما يعاني العمود الفقري  من إنحناء مفرط ، هذا هذا الإنحناء يضغط على العمود الفقري، مما يسبب الألم.

انواع تقوس الظهر

تقوس الظهر الحداب، حيث تكون المنطقة العليا من الظهر عالية ومرتفع بشكل ملحوظ للغاية.

تقوس الظهر الجنف، حيث يكون الجنف لديه منحنى جانبى فى العمود الفقرى.

أسباب تقوس الظهر

يتكون العمود الفقري من فقرات متباعدة بـ انتظام مع غضروف بينهما، وتختلف أسباب تقوس الظهر بين الأطفال والبالغين، لذلك تنقسم أسباب تقوس الظهر على النحو الآتي ذكره:-

أسباب تقوس الظهر فـ حالة الأطفال

تشمل أسباب تقوس الظهر عند الأطفال ما يأتي ذكره:-

• يجلس الطفل بـ شكل غير صحيح أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو وقت الدراسة، ومع تكرار الشيء يمكن أن يعتاد الظهر على وضعية الانحناء، مما يبعده كل البعد عن وضعه الطبيعي.
• ضعف البصر عند الأطفال، مما يجعلهم يقرؤون أو يشاهدون التلفاز أو يستخدمون هواتفهم المحمولة أثناء انحناء أو تقوس ظهورهم، ومن ثم يؤدي ذلك إلى التقوس فـ النهاية.
• رقة عظام الولد تجعله يرتجف بـ سرعة مع كل ثنية يصنعها.

أسباب تقوس الظهر فـ حالة الكبار

تشمل أسباب تقوس الظهر عند البالغين ما يأتي ذكره:-

• إن التعود على الانحناء لـ الأمام أثناء كل نشاط تقوم به، مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون، يزيد من فرص حدوث انحناء فـ ظهرك.
• أيضًا، الانحناء لـ حمل الأشياء الثقيلة من أجل حملها من مكان إلى آخر، مما يتطلب من الشخص الانحناء مع الجسم كله لـ حمل شيء ثقيل ومن ثم يؤثر الانحناء على الجسم لـ حمله لـ أحمال ثقيلة.
• القامة الطويلة، حيث يكون الأشخاص طوال القامة أكثر عرضة لـ الإصابة بـ انحناء فـ الظهر، نظرًا لـ أن هذا الطول يجعلك تقوم بـ الانحناء إلى الأمام كثيرًا.
• النوم على وسائد عالية أو مرتبة مرنة جدًا، مما يجعل النائم غير مرتاح كما يجعل الظهر غير مستقيم / منحني أثناء النوم.
• هشاشة العظام، والتي تسبب ضعف فـ عظام العمود الفقري.

عادات خاطئة تسبب تقوس الظهر

• ربما يكون الجلوس أو النوم بشكل خاطئ خلال العمل او القيام بالأعمال المكتبية أو عند متابعة التلفاز أو العمل على الحاسوب.
• ليونة العظام عند الأطفال من أهم أٍباب تقوس الظهر خاصة مع ارتداء الملابس الضيقة.
• من الممكن أن يحدث تقوس الظهر بسبب الممارسات الخاطئة مثل النوم على وسائد عالية أو نقل أشياء ثقيلة.

أعراض تقوس الظهر

• ربما يشعر المريض بالام قوية في مناطق الصدر وما بين الكتفين من الخلف.
• الصداع المستمر وعدم القدرة على الحركة، فضلا عن خلل واضطراب في تدفق الدم .

علاج تقوس الظهر من الامور التي تكون صعبة نوعا ما ، ولكن عن طريق تغيير العادات الخاطئة مع القيام بمجموعة من التمارين الرياضية قد يصبح الامر اكثر سهولة، وإلى هنا يمكننا القول أننا غطينا كافة جوانب الأمر، إذا ما كنت تظن ذلك أيضًا أخبرنا من خلال تعليقات المقال بـ الأسفل، وأخبرنا أيضًا عن أي أسئلة أخرى تدور بـ ذهنك تبحث لها عن أجوبة نقدمها فـ غضون ثواني أو دقائق معدودة ..

الوقاية من تقوس الظهر قبل حدوثه

إن أفضل طرق علاج تقوس الظهر هو الوقاية منه قبل حدوثه، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تبني نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخاصة تلك التي تركز على تقوية عضلات الظهر والبطن. كما يُنصح بالجلوس والوقوف بطريقة صحيحة واستخدام الكراسي الطبية أثناء الدراسة أو العمل وتجنب رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة. من المهم أيضًا فحص صحة العظام لدى الأطفال مبكرًا خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لمشكلات في العمود الفقري، والاهتمام بالتغذية الجيدة المتكاملة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د للوقاية من هشاشة العظام مستقبلًا.

نصائح سلوكية وعلاجية لتسريع علاج تقوس الظهر

للحصول على أفضل نتائج في علاج تقوس الظهر، يجب الالتزام بعدد من النصائح السلوكية والعلاجية التي تساند الطرق الطبية والتمارين. من بين هذه النصائح: المتابعة الدورية مع الطبيب المختص لمراقبة تقدم الحالة، واستخدام المشدات الطبية أو الأحزمة الداعمة للظهر عند الحاجة وفقًا لتوصيات الطبيب، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة. يفضّل أيضًا ممارسة رياضات مثل السباحة أو اليوغا لأنها تساعد في تحسين مرونة العمود الفقري وتقوية العضلات. وأخيرًا، يجب التحلي بالصبر لأن علاج تقوس الظهر يحتاج إلى وقت وانتظام ليظهر النتائج المرجوة.

أهمية الاستشارة الطبية في علاج تقوس الظهر

وسط انتشار النصائح والوصفات الشائعة لعلاج تقوس الظهر عبر الإنترنت، من الهام التأكيد أن استشارة الطبيب المتخصص ضرورية للغاية. بعض حالات تقوس الظهر قد تتطلب تقنيات علاجية متقدمة أو تدخلات جراحية بحسب تقييم الطبيب. لذلك، فإن المتابعة الطبية تضمن عدم حدوث مضاعفات، وتسهم في اختيار الطريقة الأنسب لكل حالة من أجل تحقيق أفضل نتائج ممكنة في علاج تقوس الظهر.

علاج تقوس الظهر عند الأطفال والبالغين: اختلافات وحلول

يختلف نهج علاج تقوس الظهر بين الأطفال والبالغين من حيث الأسباب وطرق العلاج. ففي الأطفال غالبًا ما يكون العلاج أسهل وأسرع نتيجة ليونة العظام وقابليتها للتقويم عبر المشدات الطبية والتمارين التصحيحية المنتظمة. أما في البالغين فقد يحتاج الأمر إلى تدخلات أكثر دقة مثل العلاج الفيزيائي المنتظم، أو حتى العمليات الجراحية في الحالات الشديدة. من الضروري التركيز على الاكتشاف المبكر لمشكلة تقوس الظهر عند الأطفال لتحقيق نتائج مثالية على المدى الطويل.