علاج الام اسفل الظهر طبيا ونصائح فعالة للتخفيف من الألم

علاج الام اسفل الظهر

هل تعاني من آلام في منطقة أسفل الظهر وتبحث عن العلاج المناسب؟ في هذا المقال سنقدم لك نصائح فعالة للتخفيف من الألم وعلاج الآم اسفل الظهر طبيا. سنسلط الضوء على أهم الطرق الطبية المتاحة لعلاج هذا النوع من الآلام بالإضافة لتقديم نصائح تساعدك على تخفيف الألم والوقاية من ظهوره مستقبلا. تابع القراءة لمزيد من المعلومات والنصائح الهامة. تختلف طرق علاج الام اسفل الظهرعلى نحو كبير ما بين الطرق الطبية والعقاقير الطبية والتدخل الجراحي والأعشاب والتمارين الرياضية والعلاج الطبيعي، في المقال التالي نوضح أي الطرق تستخدم لعلاج الام اسفل الظهر.

ألم الظهر

• الشكوى من آلام الظهر مشكلة شائعة جدًا حيث أن آلام الظهر هي السبب الأول لـ رؤية الطبيب وليس ممارسة الرياضة ، ولكن يمكن تجنب معظم أنواع آلام الظهر.
• عندما تفشل محاولات منع آلام الظهر ، فإن العلاج البسيط الذي يمكن إجراؤه في المنزل ، جنبًا إلى جنب مع تنشيط الجسم السليم ، يمكن أن يعالج آلام الظهر ويعيد صحتك في غضون أسابيع قليلة.
• يعتبر وقت اللجوء إلى حل جراحي لآلام الظهر مشكلة نادرة جدًا.
• يتكون الظهر من العظام والعضلات والأربطة والأوتار والفقرات ، وهي طبقة مستديرة من الغضروف تستخدم لتقليل الارتجاجات بين فقرات العمود الفقري.
• غالبًا لا يلزم إجراء فحوصات طبية مكثفة لتشخيص سبب آلام الظهر.
• ومع ذلك ، إذا طلبت المشورة الطبية بشأن آلام الظهر ، فـ سوف يقوم طبيب العظام بـ فحص ظهرك وتقييم قدرتك على الجلوس والوقوف والمشي ورفع ساقيك.
• سيفحص طبيبك أيضًا ردود أفعالك بمطرقة مطاطية لـ تحديد مصدر ألم ظهرك ، ومدى قدرتك على الحركة دون إزعاج أو ألم ، وما إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية.
• تساعد كل هذه الأشياء في استبعاد الحالات الطبية الخطيرة التي يمكن أن تسبب آلام الظهر. قد يطلب منك طبيبك إجراء سلسلة من الاختبارات الأكثر شمولية.

علاج الام اسفل الظهر

تعتبر الام اسفل الظهر من أكثر انواع الالام انتشارا بين الانس سواء الكبار او الشباب، بسبب العادات الخاظئة في الجلوس او الوقوف ، او التعرض لحوادث او كسور، وما شابه ذلك، ولكن في النهاية فان الام اسفل الظهر تسبب الضيق ، فضلا عن انها تسبب الازعاج وتمنع الانسان من القيام بالأنشطة اليومية.

طرق علاج ألم اسفل الظهر

• مسكنات الألم ، حيث تعمل على تسكين الالام وتخفيفها على نحو كبير، مثل  الاسيتامينوفين (تايلينول) والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيروئيدية .
• كما يمكن تناول الأدوية المضادة للالتهابات،وهي الأكثر فعالية في تخفيف الام أسفل الظهر..
• الكريمات والمراهم الموضعية التي توضع على المكان المصاب والتي  حتوي على كابسيسين، وقد تحتوي على زيت الكافور والمنثول.
• يمكن تناول  الأدوية المُرخِية للعضلات، ومضادات التشنّج..
• “التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد” حيث يكون عن كريق الطبيب المعالج حيث يتم  تمرير نبضات كهربائيّة منخفضة التردد إلى الأعصاب،وبالتالي يقل تماما  الشعور بالألم.
•  العلاج باستخدام إبر “كورتيكوستيرويد، حيث تعمل على تخفيف الالام والالتهابات ولكن لاينصح بها كثيرا.
• الجراحة، وهي الخيار الاخير امام الطبيب في حالة فشل كل الطرق العلاجية المختلفة، حيث يقوم الطبيب  باستئصال جزء من القرص الغضروفي، أو إزالة جزء من الفقرات التي تشكل مشكلة او ضغط على الاعصاب او الحبل الشوكي.

نصائح للتخفيف من آلام الظهر

• القيام ممارسة التمارين المخصصة لآلام أسفل الظهر.
• ممارسة اليوغا لانها سوف  تساعد على تخفيف آلام الظهر كما انه مهدئة للاعصاب وتطر الطاقة السلبية من الجسم.
• النوم على فراشٍ ثابت ومريح والبعد عن المراتب والمفروشات التي بها الياف صناعية منعا لزيادة حرارة الجسم.
• الحركة المستمرة، حيث يعتقد الكثيرون ان الحركة الكثيرة سوف تزيد الالم ولكن الحركة وعدم الكسل سوف يعملان على حركة المفاصل والاعصاب.
• الجلوس بطريقة صحيحة، حيث لابد من الجلوس في وضعية يكون الظهر فيها مستقيماً على ظهر الكرسيّ، مع محاولة إبقاء الكتفين مرتخيين.
•  الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، ولكن تجدر الاشارة الى ان أفضل وضع للنوم للمصاب بآلام الظهر هو النوم على الجانبوليس النوم المباشر على الظهر كما يعتقد الكثير من الناس، كما يفض وضع وسادة بين الركبتين لتخفيف الضغط على الظهر، ولكن في حالة الرغبة في النوم على الظهر فيُفضل وضع وسادة تحت الركبتين.
• ارتداء أحذية ذات كعب منخفض.
• الامتناع عن التدخين والمياه الغازية لان كلاهما يسببان  الضغط على العمود الفقريى وهشاشة العظام.
• المحافظة على الوزن المناسب وعدم زيادة الوزن.
• تبريد أسفل الظهر بواسطة كيس من الثلج لان الثلج من المواد المخدرة للالام المختلفة، كما يعمل على تقليل أعراض التورم والالتهاباتن وبشكل عام يعمل التبريد على تقليل حجم الأوعية الدموية وبالتالي يقليل تدفق الدم إلى المنطقة.
• كما يمكن تدفئة اسفل الظهر، لان التدفئة تعمل على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة امدادات الاوكسجين الى منطقة الظهر و بالتالي تقليل التشنجات العضلية.
• إجراء التمارين التي تركز على شد عضلات الظهر والورك.

أنواع ألم أسفل الظهر

عادة فان الام اسفل الظهر اما تمون حادة وهي التي تستمر اسابيع على سبيل المثال، وهناك الام اسفل الظهر المزمنة التي تستمر فوق الثلاث أِشهر.

 أسباب ألم أسفل الظهر

تختلف  أسباب آلام أسفل الظهر على نحو كبير للغاية وربما هذا ما يفسر انتشارها بين الناس، اليكم اهم اسباب الام اسفل الظهر:

• أمراض العظام والمفاصل مثل: مرض القرص التنكسي.
• الجلوس الخاطئ، والوقوف لساعات طويلة او الجلوس لساعات طويلة.
• اضطرابات الكلى مثل: التهاب الكلى.
• تهيج الأعصاب في العمود الفقريّ.
• الحمل وهو من الامور الشائعة  في الحمل.
•  كسور العظام والمفاصل في منطقة أسفل الظهر.

قدمنا لكم المزيد من المعلومات حول علاج الام اسفل الظهر عن طريق العقاقير الطبية او التدخل الجراحي ا و الطرق الطبية بشكل عام، ولـ المزيد من الاستفسارات ما عليك سوى تركها لنا بـ التعليقات أدناه ..

الوقاية من علاج الام اسفل الظهر وأساليب لتقليل فرص الإصابة

تُعد الوقاية خطوة أساسية لا تقل أهمية عن علاج الام اسفل الظهر، حيث إن اتباع بعض العادات الصحية يساعد بشكل فعال في تقليل فرص الإصابة أو تكرار الألم. من أبزر هذه العادات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية عضلات الظهر والبطن، وكذلك الانتباه لطرق حمل الأوزان بحيث يكون الوزن أقرب للجسم وتوزيع الحمل على الساقين وليس على الظهر فقط. كما يُنصح بتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من دون تغيير الوضعية بشكل دوري، والتأكد من أن بيئة العمل مريحة وملائمة للجسم، واختيار الكراسي المناسبة التي تدعم أسفل الظهر عند الجلوس لفترات طويلة، مما يقلل من الحاجة إلى اللجوء لـعلاج الام اسفل الظهر المتكرر.

أهم الأعشاب الطبيعية المكملة في علاج الام اسفل الظهر

بالإضافة إلى الطرق الطبية المعروفة، يلجأ البعض إلى استخدام الأعشاب الطبيعية كوسيلة داعمة في علاج الام اسفل الظهر. من هذه الأعشاب، الزنجبيل الذي يُعرف بخصائصه المضادة للالتهابات، والكركم الذي يحتوي على مادة الكركومين الفعالة في تخفيف الألم والالتهابات. كذلك يُستخدم زيت الكافور في تدليك منطقة أسفل الظهر لتخفيف التشنجات وتحسين الدورة الدموية. ومع ذلك، يفضل دائماً استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأعشاب، خاصة في حال تناول أدوية أخرى أو وجود مشكلات صحية مزمنة، وذلك لتحقيق أفضل نتائج من علاج الام اسفل الظهر بطريقة آمنة وفعالة.

أحدث التقنيات المستخدمة في علاج الام اسفل الظهر

شهد مجال علاج الام اسفل الظهر تطوراً كبيراً في السنوات الأخيرة مع إدخال تقنيات حديثة مثل العلاج بالترددات الراديوية، والعلاج بالليزر منخفض الشدة، واستخدام حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية. هذه التقنيات تساهم في تسريع الشفاء وتحسين نوعية حياة المرضى، خاصة لمن يعانون من آلام مزمنة ولم تحقق الطرق التقليدية نتائج مرضية لهم. دائما يجب مناقشة خيارات التقنيات الحديثة مع الطبيب المختص لتحديد الأنسب حسب كل حالة.

أسعار الأدوية المستخدمة في علاج الام اسفل الظهر

يعتبر دواء الاسيتامينوفين (تايلينول) من أكثر الأدوية شيوعاً في علاج الام اسفل الظهر وتخفيف حدة الألم. ويبلغ متوسط سعر عبوة تايلينول 500 ملليجرام حوالي 20 جنيه مصري للعبوة التي تحتوي على 24 قرصاً. قد يختلف السعر حسب المنطقة والصيدلية والتوفر.