علاج الامساك بالاعشاب
هل تعاني من مشكلة الامساك بانتظام؟ هل تبحث عن طرق طبيعية وفعالة للتخلص منها؟ في هذا المقال، سنتحدث عن علاج الامساك بالاعشاب، من بينها البابونج والكمون. البابونج له خصائص ملينة ومهدئة للجهاز الهضمي، في حين أن الكمون يساعد على تحفيز عملية الهضم وتخفيف الامساك. تعتبر الاعشاب وسيلة طبيعية وفعالة لعلاج مشاكل الهضم، ويمكن تناولها بشكل مستمر كوسيلة وقائية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ابتعد عن الادوية الكيميائية وجرب العلاج بالاعشاب لتحسين صحتك العامة والتخلص من مشكلة الامساك. يعتبر الأمساك من الأمور التي تصيب الكثير جدا من الناس، لاسباب عدة ، ولكن مشكلة الامساك في أنه قد يسبب الكثير جدا من الأمراض في حالة عدم علاجه واهماله، في المقال التالي المزيد حول علاج الامساك بالاعشاب.
عناصر المقال
الامساك
- الامساك لايعني وفقط قلة التبرز وانما قد يعني أيضا تصلّب البراز، الشعور عدم إفراغ الأمعاء بشكل كامل بعد التبرز.
- والامساك عادة امر يصيب الكثير جدا من الناس ربما بسبب قلة تناول قدر كافي من المياه، قلة تناول الألياف والخضروات والفواكهه.
- قد يحدث الامساك بسبب تناول أدوية معينة منها أدوية نقص الحديد، الفيتامينات والحديد عادة ما تسبب الإمساك.
- الاصابة بنوبات من القولون العصبي، لان القولون العصبي عادة مايسبب اما نوبات من الاسهال أو الامساك.
اسباب الامساك
الإمساك بحد ذاته هو أحد أعراض اضطراب في الجهاز الهضمي واضطراب في الحركة الطبيعية للأمعاء. وهو ليس مرضا في حد ذاته ولكنه يمكن أن يكون علامة على وجود أمراض أخرى ويواجه المصاب بالإمساك صعوبة في التخلص من الفضلات ويكون عدد البراز أقل من 3 مرات في الأسبوع.
كما أن البراز شديد الصلابة ، وقد لا يتمكن الشخص المصاب بالإمساك من إفراغ الأمعاء تمامًا من الفضلات ، وقد يتسرب البراز بعد انزعاج شديد مصحوبًا بدم ، وكل هذا من أعراض الإمساك العرضي ، ولكن والإمساك المتكرر يحولها من إمساك عرضي إلى إمساك مزمن ، مما يؤثر سلبًا على حياة الفرد ويتدخل في قدرته على أداء المهام اليومية.
الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك عند البشر هي:
- حركات الأمعاء البطيئة
- والغذاء لا يحتوي على نسبة كافية من الماء والألياف مما يسهل حركة الأمعاء ويسهل حركة الأمعاء .
- السبب الأكثر شيوعًا للإمساك المزمن هو انسداد الأمعاء.
- انسداد معوي.
- انسداد الشرج.
علاج الامساك بالاعشاب
الزعتر
- من المواد المميزة في النكهة والقوية في علاج الامساك، ويمكن اضافته للطعام أو تناول مغلي الزعتر، حيث يمكن وضعه في كوب من الماء المغلي ومن ثم تناوله بعد تصفيته ، ويفضل شربه بعد الوجبات.
الشبت
- من الخضروات القوية في مجال طرد الغازات من الأمعاء،ويمكن اضافتها للطعام، أو وضعها في كوب من المياه المغلي ونقعها ومن ثم تصفيتها.
الكراوية
- مفيدة في التخلص من الام وغازات البطن، وهي من الأعشاب الآمنة تماما فهي تستخدم للأطفال الرضع، ويمكن اضافة القليل منها الى كوب من المياه المغلية ، ومن ثم تركها لمدة خمس دقائق ثم تصفيتها و شربها.
البابونج
- من الأعشاب المفيدة والمفضلة للكثير من الناس، فهو مهديء للمعدة والقولون في المقام الأول، حيث يساعد في طرد الغازات، ويمكن تناوله عن طريق وضع القليل من البابونج وغليها على النار ومن ثم وتشرب مرة واحدة في اليوم.
الينسون
- مفيدة في التخلص من البلغم وتقوية الأحبال الصوتية، فضلاعن أنه يطرد الغازات من الجسم، ويمكن تناول عن طريق اضافة القليل منه إلى إلى كوب من الماء المغلي، ومن ثم تناوله .
الكمون
- من الطرق الشهيرة في علاج المغص والتخلص من الانتفاخات والغازات، فهو معروف منذ القدم، ويمكن تناول عن طريق وضع كمية من الكمون في المياه المغلية ومن ثم تركها تبرد وتناولها، ثلاثة مرات يوميا قبل الأكل بنصف ساعة .
خلطة الأعشاب
- يمكن خلط كميات متساوية من كلا من عشبة السنامكي، عشبة البابونج، في المياه المغلية ومن ثم تركها تهدا وتصفيتها وتناولها،ويمكن تحليتها بالقليل من السكر او عسل النحل.
عصير الملفوف
- ربما يكون مذاقه قوي وغير محبب للكثيرين ولكنه فعال في التخلص من الامساك تماما، ويفضل تناول أربعة أكواب منه مرتين كل يوم ، ويمكن تخفيفه بالمياه.
الخزامي
- من الزهور الجميلة الرائحة والمهدئة للأعصاب والتي تساعد على النوم العميق أيضا، ويمكن الحصول عليها ومن ثم غليها وتناولها، جدير بالذكر ان هذه الزهرة على سبيل التحديد، تدخل في العديد من المستحضرات الطبية والتجميلية.
الكسبرة
- فعالة في طرد الغازات، ويمكن تناولها كما هي ، أو على القليل منها، ومن ثم تصفيتها وشربها على مدار اليوم، ويفضل تناولها مرة واحدة في اليوم بعد وجبة الإفطار أو العشاء .
الوقاية من الامساك
- تناول قدر وفير من المياه، مالايقل عن لترين من المياه يوميا، مع الاكثار من تناول المياه الغازية، ولكن المياه الغازية عامة أمر لايفضله الأطباء.
- تجنّب شرب المشروبات التي تحتوي على السكريات،مع تناول كميات أكبر من الألياف.
- تناول الأدوية المليّنة للامعاء، ولكن مع مراعاة أن يكون تناول هذه الأدوية لفترات محددة وليس لفترة طويلة.
- ممارسة التمارين الرياضية، التمارين الرياضية عامة تنشط الدورة الدموية للجسم، وتقلل من الامساك.
- تناول الأطعمة الغنيّة بالبروبيوتيك،وربما يكون من أشهر هذه الأطعمة الزبادي.
- شرب القهوة، الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تخفيف الامساك، لانه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان.
نصائح للتخلص من الإمساك
هناك بعض الطرق البسيطة للتخلص من الإمساك ، مثل:
- حاول شرب كميات كبيرة من الماء ، على الأقل 8 أكواب يومياً.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الفواكه والخضروات.
- تدليك البطن لتليين الامعاء كل يوم.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة.
- نظام غذائي صحي متكامل يدعم الأداء اليومي.
- في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري استخدام بعض الأدوية لعلاج الإمساك ، على سبيل المثال ملينات.
- قلل من كمية الفيتامينات أو المكملات التي تحتوي على الحديد ، أو استبدلها بأنواع أخرى لا تسبب الإمساك.
قدمنا لكم طرق مختلفة حول علاج الامساك بالاعشاب، مع توضيح أن الأعشاب مواد طبيعية ولكنها لاتصلح لكل المرضى وتحديدا من يعانون من القولون او مرض ارتجاع المريء، لذا فان الرجوع إلى الطبيب المعالج والوقاية من الامساك هم الأفضل دائما.
فوائد اختيار علاج الامساك بالاعشاب على الطرق الكيميائية
يبحث كثير من الأشخاص عن حلول طبيعية لمشكلة الإمساك، ويعد علاج الامساك بالاعشاب من الخيارات المثالية للكثيرين مقارنة بالأدوية الكيميائية. فالأعشاب غالباً ما تكون أقل في الآثار الجانبية، ولا تسبب التعود أو الإدمان مثل بعض الملينات الصناعية، كما تحتوي على مكونات طبيعية تساعد في تحسين حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. عندما يُستخدم علاج الامساك بالاعشاب ضمن نظام غذائي متوازن ومع شرب الماء والحركة المنتظمة، قد تلاحظ تحسنًا ملحوظًا دون مضاعفات تذكر، خاصة إذا كنت تعاني من الإمساك العرضي أو المرتبط بنمط الحياة.
أهم النصائح عند استخدام علاج الامساك بالاعشاب
عند استخدامك علاج الامساك بالاعشاب من المهم اتباع بعض الإرشادات لتحقيق أقصى استفادة وتجنب أي مشكلات محتملة. يُنصح دائمًا ببدء العلاج بجرعات صغيرة من الأعشاب ثم زيادتها تدريجيًا حتى تعثر على الكمية المناسبة لجسمك، وينصح أيضًا بعدم الاعتماد الكلي على الأعشاب فقط وإدخال المزيد من الألياف والخضروات والفواكه إلى نظامك اليومي. كما يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تستخدم أدوية بانتظام، حتى لا يحدث تداخل دوائي أو تفاقم للحالة. الحصول على أعشاب من مصادر موثوقة ونظيفة أمر ضروري لضمان الأمان والفاعلية عند تطبيق علاج الامساك بالاعشاب.
أعشاب قد لا يعرفها الكثير في علاج الامساك بالاعشاب
هناك بعض الأعشاب الأقل شهرة والتي يمكن أن تساهم في علاج الامساك بالاعشاب بفاعلية، مثل بذور القاطونة (السيليوم)، أو عشبة المليسا، التي أظهرت بعض الدراسات أنها قد تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تليين البراز. كما أن جذور الهندباء تعتبر أيضاً من الأعشاب الطبيعية المفيدة لتعزيز حركة الأمعاء والتقليل من حالات الإمساك المزمن.
تجارب وشهادات حول علاج الامساك بالاعشاب من بينهم البابونج والكمون
يشارك العديد من الأشخاص تجاربهم الإيجابية مع علاج الامساك بالاعشاب، خاصة عند استخدام البابونج والكمون، إذ وجدوا تحسنًا واضحًا في حركة الأمعاء والشعور بالراحة دون اللجوء للأدوية الكيميائية. بعض المرضى أكدوا أن شرب مغلي البابونج يومياً خفف من آلام القولون وحد من تكرار الإمساك لديهم، بينما ذكر آخرون أن كوب من الكمون المغلي قبل الطعام كان كافيا لتنظيم عملية الإخراج بصورة طبيعية. تجعل هذه الشهادات اللجوء لـعلاج الامساك بالاعشاب خيارًا يستحق التجربة لمن يبحث عن بدائل طبيعية وصحية.
